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【動画】膝がカクンとなるらない歩き方のコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



動きのコツリハビリ
動画第5段!!



前回の歩く中での、
振り出しのコツに
引き続き、
支え方のコツに
なります(^u^)



特に、麻痺側の足で
体重を支える時に、
「膝がカクン」と
曲がったり、
伸びすぎたり
してしまうアナタ☆



「膝がカクン」と
なるのは、
”膝周りの筋職が
足りないから”では
考えていませんか?

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楽に動くための心の準備


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
運動する際に
どうして感覚が
大切なのか?を
脳の働きから
解説しながら
“楽に動くための
心の準備”
ご紹介しますね!



普段のリハビリでも
心がけていただくと、
それだけで
動きやすくなるかも
知れませんよ(^^)

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横移動のバランスを楽に行えるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳卒中になると
立位でバランスを
とるのが難しく
なったり



とっさの
横揺れなどの
対応が遅れたり
体がこわばったり
しますよね(>_<)



今日はそんな
方のために
少しでも立位
バランスが
楽にとれて
怖くならないコツを
ご紹介しますよ☆

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自主練習でストレッチの効果を上げるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



退院後色々な
自主練習を教えて
もらうことって
ありませんか?



その中でも特に
多いのがストレッチ
ではないでしょうか?



今日はまさに
今行っているであろう
自主練習の
ストレッチをより
効果を上げる
コツをお教えしますね☆

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季節のものを食べて元気になるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



寒くなってきましたが
最近の食卓には
どのような料理が
並んでいるでしょうか?

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楽に振り出すコツ Part2


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
「歩く中で、楽に
振り出すコツ」
の第2段(^◇^)



「良い方が…に
なると!?」
を紹介しますね!



前回の第1段では、
宿題がありましたよね?



宿題をしていない方は
第1段の内容を復習して
みてくださいね(^_-)

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コップを口に運ぶコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は
「コップを
口元に運ぶコツ」
について
ご紹介しますね☆



うがいをする時や
食事の時など
1日でコップを
何回か持つ事は
ありますよね?



しか~し!!
一度麻痺を
お持ちになると
今まで無意識で
口元にコップを
運んでいた事も
「腕が重たい」
「コップが重たい」
などと感じ
余計に力が入って
しまうことは
ありませんか?



その結果!!



コップが口元
まで届かない(>_<)



顔からコップを
むかえに行き、
水分をすすり
ながら飲水して
むせてしまう(>_<)
といった事を多く
お聴きします。



本日は
腕の動かし方
ひとつで
楽にコップを
口元まで運ぶ
事ができるように
なるかも
しれませんよ~(^^)/

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改善させよう!尿漏れを防ぐコツ


神戸、大阪で噂になっている
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務める生野達也です!



日常生活の中で
何気なく
排尿行為を
行っていますが
咳やくしゃみなど
お腹に力が
入った時に
尿が漏れた・・・
という方は
必見です☆

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動きのコツの効果を更に高める為に


神戸、大阪で噂になっている
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務める生野達也です!



皆さん
この動きのコツの
メルマガを読んで
日々ご自身に合った
動きのコツを
実践されている
事と思います。



今回はいつも
実践されている
動きのコツの
効果を更に
高めるコツを
お伝えします!



と~っても
簡単な方法
なんですよ
(^o^)

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楽に振り出すコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
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リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、「歩く中で、楽に
振り出すコツ」
を2回にわけて
お届けしますよ!



1回目は、
「足が出ないのは
出る前に…」
を紹介しますね☆



歩く中で麻痺側の足を
振り出す時には、
どのようなことに悩み
どのように工夫している
でしょうか(^u^)?



「足全体が硬い棒のように
なるので外からまわして
だしている(+_+)」



「つま先が引っ掛かるので
持ち上げてる(><)」



「足が重たくて出ないので
腰から出して
います(T_T)」



「足の指先が曲がってくる
の引っ掛かる(+0+)」」



ついつい、
麻痺側の足のことばかり
が気になってしまいます
よね(^_-)



でも…



実は…



麻痺側の足を振り出す
「前の段階」で
に大切なポイントが
あるんです(^−^)

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風邪後の身体を動かしやすいコツ


神戸、大阪で噂になっている
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務める生野達也です!



皆さんは、
風邪などで体調を
崩し、寝込んだ次の
日に、「身体が硬くて
動きづらい…」



とか、「腰が痛い…」
という経験は
ありませんか?



麻痺をお持ちだと、
それに加え、
「指先が動き辛い…」
「足が振り出し
にくい…」
など、余計大変ですよね(>_<)



私も、
右半身に麻痺を
持っているので、
そういう時は痛いし、
動かし辛いです…
(;_:)

そういった時
皆さんはどう対処
されていますか?



手が動きづらいから
手を揉んだり、
足が動きづらいから
足をさすったりされる
方が多いと
思います。



もちろん、それで良く
なる時もありますが、
中々良くならない
場合も沢山…(>_<)



今回は、そんな時、
動きづらい所には
触れずに、症状を
軽減するコツを
お届けします!

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生活での移動のコツ(横歩き)


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家での生活で
毎日する事と
いえば…



そうです移動ですね☆
くつろぐための
部屋へ行くため、
料理を作るために
キッチンへ行くため、
など様々ありますよね!



そんな生活のなかで
まっすぐ歩く場面は
少ないと感じませんか?



今回は生活の中の
移動についてコツを
紹介していきます!!

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楽に起きるための床と身体とのマル秘な関係


神戸、大阪で噂になっている
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務める生野達也です!



みなさん
今回は
「起き上がりのコツ」
をお届けします。



みなさんは
起き上がるときに
どんな方法を
とっていますか?



何度も反動をつけて
起き上がる方、
腕の緊張が
高くなる方を
よく見ますが、
皆さんどうですか(・・?



「反動をつけていた
かもしれない!」と
思う方、また



「力が入っていた!」
と感じている方は
ご病気になる前は
どんな風に
起き上がっていました?



一度思い出して
みてください…



今されている
起き上がり方とは
違うと感じませんか?



では以前の楽な
起き上がり方に
近づけるための
ポイントを
紹介します☆

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慣れない環境で身体を使うコツ


神戸、大阪で噂になっている
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務める生野達也です!



初めての場所や環境
慣れない環境に
なると急に身体が
動きにくくなった
経験はないで
しょうか???



旅行に出かけた時
友人の御宅などの
敷居をまたぐ時に
足がすくんでしまう
事はないでしょうか?



家の敷居なら
簡単にまたげるのに
いつもと同じくらい
の敷居なのに
なぜ???
なんでうまく
身体が動かないの?



そう言えば・・・
そうそう、
そうなんですよ~
と思った方は
必見ですよ(^_^)

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ぼんやりした感覚をはっきりと感じるためのコツ


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リハビリ中、
「もっと膝に力を入れて!」
「肘の力を抜いて!」
と言われて、



まず、
『膝がどこか
よく分からないんだけど…』
と言った経験は
ありませんか?(>_<)



膝がどこか分からないと、
立ち上がる時に
無駄な力が
抜けなかったり、
歩いている時に
膝をロックして
しまったり…



その現象は
解っているんだけど、
どうにもできない!
なんて事になりがち(>_<)



そのような
ご経験がある方は、
これから
お伝えすることを、
是非お試しください(^^)

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しっかり支えて立つ”内外”のコツ


神戸、大阪で噂になっている
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務める生野達也です!



みなさんは
立っているとき、
どんな感じが
しますか?(^^)



「足の裏で体重を
支える感じ」という
方もいれば、
「麻痺した足は頼りなくて
転んじゃいそう(>_<)」
と感じる方も
いらっしゃるかも
知れません(/_;)



立つことが不安定だと、
歩行だけではなく、
トイレや洗面など
様々な動作が
難しくなって
しまいます(>_<)



そこで今日は、
足の裏の内側・外側を
意識して、
安定して立つコツを
ご紹介させて
いただきます!



今回は、
リハビリを
進める上での
実践ポイントも
ご紹介します☆

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