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「楽に物を持つコツ」


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさんは
麻痺をお持ちに
なられた手で
物を持つ時は
軽いタオルの
ような物でも
力強く持ちすぎて
重く感じたり、
すぐに疲れて
しまう(>_<)
といった経験を
されている方は
いませんか?



それは、
力が入りにくい
のではなく、
手の触れる感覚が
正しく感じ
取れていない事が
原因かも
しれませんよ~(>_<)



本日は
正しく感じとる事が
出来れば
物が楽に持てる
ようになるかも
しれませんよ~
(≧∇≦)




本日は
「手のコツ」の
カテゴリーに
なります(^〓^)ノ



それでは
参りますよ~(^-^)



みなさんは
持つ前に
物の表面素材や
形状、硬さを
気にしたことは
ありますか?



ひとは物の
表面素材・形状
・硬さ・大きさ
・柔らかさなどに
応じて力の加減が
出来るように
なるのです(^-^)/



これは
赤ちゃんの頃から
生活の中で
おもちゃなど
物に触れる経験を
たくさんする事で
徐々力の加減を学習
していきます(^-^)/



しか~し!!
習得されていた
“力の加減”は
脳卒中などで
麻痺をお持ちに
なられた方は
難しくなりやすい
んです(>_<)



それは、
脳が正しい感覚を
感じ取れていない事で
力の加減も分からなく
なっているんです(^-^)/



つまり!!
物を持つ時に
“力の加減”が
出来るように
なるには、
まず指の腹や
手のひらなど
物に触れている
正しい感覚を
知ることは
と~っても大切
なんです!!



では一緒に
確認していき
ましょう(^-^)/



まず、
テーブルの上に
麻痺側の手を
そっとやさしく
置いてみましょう(^-^)/



どうですか?



テーブルの
冷たさを
感じますか?



テーブルと
手のひら全体は
接触していますか?



それとも
テーブルから
浮いている面が
ある事に
気付きましたか?



普段何気なく
テーブルに
置いている手も
触れている感じに
注意を向けると
テーブルとの
接触面積や質感まで
感じ取りやすく
なるのです(^-^)/



感じ取りにくい方は
反対側の手を
同じようにテーブルの
上に触れていって
みましょう(^-^)/



どうですか?
テーブルの質感や
触れている手の場所まで
感じましたか?



それでは
その時の感覚を
麻痺側でも感じ取る
ことを期待しながら
もう一度
麻痺側手で
テーブルに触れて
いきましょう(^-^)/



どうですか~?
先ほどより、
机の冷たさや触れている
手の感覚が
分かりやすく
なっていませんか?



すると~



先ほどより、
指に余計な力が
抜けていませんか?



中には手が大きく
感じられるように
なったと言われる方も
お見受けします(^-^)/



では実際に
タオルを持って
みましょう(^-^)/



表面は
ザラザラするけど
軽く握ると
ふわふわした
柔らか~い
タオルの質感を
感じ取れますか?



そこまで
感じとる事が
できればもう少しです
(^-^)/



どうですか?
いつもは力いっぱい
握りしめていた手も
どことなく、ゆとりが
うまれて、楽に
持てていませんか?



また、何を持っても
重たく感じていたものが
軽く感じられるように
なっていませんか?



そうなんです!!!



正しく感じる事が
できれば、
余計な力を
入れることなく
「力の加減」が
出来るように
なるのです(^-^)



本日は楽に物を
持つためには
、漠然と力を
鍛えるのではなく、
正しく感じる事が
と~~っても大切である
いうお話をさせて
頂きました(^-^)/



焦らず、
ゆ~っくり
ご自身の
からだと
対話して
進めて
くださいね(^-^)



最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m



また、実践された
ご感想、相談なども
お待ちしています
m(__)m



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【動画】足の指が曲がらない歩行のコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



歩く時に
「足の指が勝手に曲がる」
「足の指が曲がって
振り出す時ひかっかる」
という悩みが
ありますよね??



その症状はリハビリ
を続けていく中で
良くなってきて
いますか??



ヒントは”脳の中”
にあるんです!!

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「力を抜いて足を 振り出すコツ」


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
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こんにちは
卓球のパラ選手
の合宿、それに
伴うセルフケア、
トレーニングの
やりとりと、
当事者セラピスト
の活動が本格的
になり、忙しさ
倍増の
小黒(おぐろ)
です。



私は35年前に
交通事故に遭い、
脳出血の後遺症
により左片麻痺に
なっており、その
経験からお伝え
していきます。



よろしく
お願い致します。


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手の震えを抑えるコツ


神戸、大阪で噂になっている
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務める生野達也です!



麻痺をお持ちに
なられた方で
腕を動かす事が
可能でも
どうしても震えが
止まらない



特に、何か物を
取ろうとした際、
余計に震えてしまう
といったことを
お聞きすることが
あります。



今回は、
「身体の震えを
最小限に抑える
コツ」について
ご紹介しますね☆



○○○○様は
物に手を伸ばしたり
手を合わせる際に、
手が余計に震える
といったご経験は
ありませんか?



なんとかしようと
目一杯力を
入れてみたり、
ストレッチを
してみたりしても
どうしても
震えてしまう
といった現象に
困る事が
あるかと思います。



そんな震えに
対して、
自分の体や
自分と対象物に
意識を向ける事で
震えを最小限に
抑えられる
可能性があります。

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歩いている時に腕の力を抜くコツ


神戸、大阪で噂になっている
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務める生野達也です!



みなさん
「腕の力を抜いて」
と歩いている時に
言われた経験は
ありませんか?



力を抜こうとしても
どうしたらいいのか
わからない
ですよね(^^;;



また
肩の力を抜こうと
思っているのに
逆にグーッと
力が腕に入って
しまうことは
ないですか(・・;)?



そんな方は
ぜひ参考にして
もらいたいです。

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【動画】肘を引いてみる


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肘を曲げ伸ばし
しようとしても

「硬い」

「突っ張る」

という症状が出て
しまい、うまくいかない
ことがあります
よね(^◇^;)



肘を感じようとしても
うまくいかない時は
「引いてみる」と
うまくいきますよ!

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「寝る時の違和感を減らすコツ」


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脳卒中後に
麻痺側の
身体の違和感が
あって
寝る時も
中々寝付けない
という事は
ないでしょうか?



もし違和感が
中々減らない!
と悩まれている
方は必見です!



寝る時の
身体の
違和感を
減らして
寝苦しい
夏の夜を
少しでも
快適にして
いきましょう!
(^o^)

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ぶん回し歩行を改善するコツ


神戸、大阪で噂になっている
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脳卒中になられると
歩いていても
足が重たい…
言う事聞かない…
などマイナスな
発言をされる方を
よくみます。



現在自分も病院
で担当している
方で歩行について
「足が外を向くのが
自分ではどう
治していいか
わからない」
と発言されて
いました。



今回は実際に
訓練場面で使用した
方法も含めて
ぶん回し歩行に
ついての改善方法の
一例を紹介させて
もらいます。

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歩く時に足の長さが違う!?


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皆様は,歩くときに
足の長さに違いを感じて
歩きにくいという
ことがありませんか?


そんな違和感を減らせる
かもしれないコツを紹介
させていただきます!!

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【動画】楽に物をつかむためには…


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今日も動きのコツ
リハビリ動画の
第6段を大公開!



「麻痺側の手で物を
掴もうとすると
力が入ってしまう…」



「麻痺側の手でコップ
を持つと、どうしても
傾いてしまう…」



「頑張って指に力を
入れているのに
うまくつかめない…」

という悩みがある
方は必見!

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リラックスして寝る為に


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○西廼 健


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階段で足をしっかりまっすぐ降ろすコツ


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階段を降りる時って
なんか不安があったり
身体の動きが鈍く
なりやすいですよね!



足をまっすぐに
降ろそうとしても
まっすぐ降りない(;_:)



そんな方にとって
今日のメルマガが
少しでも
助けになれば
と思います☆

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お住まいの地域で動きのコツのリハビリが受けられる!?


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今日も想いを込めて、
動きのコツ研究所の
パンフレットを
郵送しました(^^)



これまで
関西にお住まいの方以外
にも北は北海道、
西は福岡県から
パンフレットの希望を
いただき感謝、感謝☆



こうして
広い地域の方々から
パンフレットの希望を
いただくと早く
動きのコツを日本全国に
広めないといけない
と強く思います。



しかし、
それにはまだまだ
時間がかかります…



こうしている間にも
「動きのコツ研究所に
いきたいけれども、
遠いからどうしても
いけない」という声
を多数いただいて
います…










そこで☆








1人でも多くの方に
動きのコツのリハビリを
受けていただくために、
ご希望の多い地域への
”出張リハビリ”を
検討しています。



もし、
「もう少し近くならば、
動きのコツのリハビリ
をぜひとも受けたい!」
という方は、アンケート
のご協力をお願いします

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今後、継続して開催
することも検討して
いますので、
アンケートのご協力を
お願いします(*^_^*)

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座位姿勢のコツ


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務める生野達也です!



そんなに動いて
いないのに
「疲れやすい」
「ぐったりした」
と感じる方は
いませんか?



それは
座っている姿勢が
原因のひとつかも
しれませんよ(>_<)

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手の回復とイメージトレーニング


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脳卒中後の
リハビリでは、
手の動きが
思うように
回復しない
ということが
あるのでは
ないでしょうか?



手の動きの回復に
関する報告や研究は
たくさん存在
しています(^^)



今回は、
手の動きの
回復に関する
論文を紹介させて
頂こうと
考えています!



キーワードは
“イメージ
トレーニング”と
“回数”です(^^)/



今回は
【脳と動きのコツ】
になります。



脳卒中後の
麻痺された手の
動きの回復に関して
多くの論文が発表
されています(^^)



その中の1つに、
コンピュータによる
計算上、
一日当たり
何回動かすのか?
ということを
導き出した
論文もあります(^^)



皆さん、
何回くらいが
重要だと
思いますか?(^^)



50回?
それとも
100回?



実は・・・
400回以上もの
運動が
必要であると
導き出され
たんです(>_<)



これが
キーワードの
1つ目“回数”
です(^^)




しかし、実際に
1日当たり
400回麻痺された
手を使う
というのは
体力的にも
精神的にも
負担が大きいです



何かの動作
(例えば着替えや
トイレでの
後処理など)を
行なうための時間も
麻痺していない方の
手を使うよりも
はるかに
時間がかかって
しまいます(:_;)



では、
この計算上の
運動回数を
達成するには
どうすれば
良いので
しょうか?



ここからが
キーワードの
2つ目
“イメージ
トレーニング”
です(^^)



イメージトレーニングの
働きや脳の活動については、
メルマガでも何度も
取り上げられたかと
思いますが、
復習しましょう!



脳は、
様々な部署に
分かれます(^^)



運動に
関係する部署や
感覚に
関係する部署
視覚や聴覚に
関係する部署
感情や意思決定の
部署など
多くの部署があり
それぞれが
優先的に
その仕事を
担っています(^^)



※他の部署との
連携が
存在しているので
このように
書きましたが
完全に
分業したものを
想像して頂くと
より分かりやすい
と思います!



例えば
私たちが動くとき
運動に関する部署が
活動する
ということは
すでに皆さん
ご存知の
通りです(^^)



では、イメージに
話を戻します(^^)



イメージとは、
“脳の中の予測
準備過程”と
言い換えることが
できます(^^)



例えば、
運動では
“こんな風
に動こう”とか



“こう動いたら、
どんな感じが
するだろう?”
といった
ものですね☆



動きのコツの
リハビリでは、
麻痺された手足や
身体で
感じることを
行ないますが
『良い方では
こんな感覚だけど
麻痺された方では
どうかな?』と
イメージする事って
ありますよね?(^^)



これはまさに、
麻痺された側から
入ってくる感覚が
どんなものか
“予測し、準備すること”
になります(^^)



では、
実際の運動の
時の脳の活動と
イメージした時の
脳の活動は
どのように
異なって
いるので
しょうか?



実は!
ほとんど
一緒なのです(^^)



つまり、
イメージとは、
実際の運動が
伴わなくても、
脳の活動が
生じている状態と
言い換えることが
出来ますね☆



ですから、
最初に
紹介させて頂いた
400回以上の
運動を行うときに
イメージも
利用することで
実際の運動と
似たような
脳の活動を
引き起こすことが
できるのです(^^)



まとめます!



脳卒中後の
手の回復には
麻痺された手を
積極的に使う
ということが
計算上
明らかに
なりました(^^)



しかし
実際に回数を
こなすというのは
様々な視点から
考えても難しい
部分が
あります(>_<)



そこで
イメージ
トレーニングを
併用することで
脳の活動を
引き起こし
結果として
実際の運動と
似た効果を
発揮できるかも
知れません(^^)



今回は、
脳卒中後の
手の回復と
イメージ
トレーニング
について紹介させて
いただきました(^^)



脳卒中の回復には



1.課題とする
動作に対して
特徴的に
回復する特性



2.量に依存した回復
の2つが重要である
ということが
報告されて
います(^^)



今回の内容は
2の項目に
近いと思います(^^)



普段のコツの
リハビリの中で、
座ることや
立ち上がり
肩の動きなど
より詳細な
部分の練習を
進めて頂いていると
思います(^^)



どちらにおいても
イメージ
トレーニングは
有効ですので
是非活用して
みてくださいね☆



ご不明な点などが
ありましたら、
お気軽に
ご質問ください!



今後とも宜しく
お願い致しますm(__)m





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