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起き上がる際に楽に身体を起こすコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



ベッドから
起き上がる時に
頭は上がるのに
なかなか上手く
体が起こせないな~



起き上がる方の
手や体に力を
入れてるのに…



といった経験は
ありませんか?



あるあるっ!と
思った方は
今から
伝えることを
試してみて
下さいね(^O^)




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今回は
【起き上がりのコツ】
になります!



以前に
「起き上がりのコツ」
として
カラダの重みを
川の流れのように
変化を感じながら
起き上がると…



とありましたが、
覚えていますか?
忘れた >_<
という方は、
こちら…



http://ugokinokotsu.blog.fc2.com/blog-entry-32.html#more



肘で重みを
感じれば、
頭は上がって
きましたよね~



さらに、
カラダの重みを
川の流れのように
感じて
行きましょう(*^_^*)



準備は
いいですか~



まず、起き上がった
後の姿勢を
イメージしましょう



起き上がった後…
という事は…



そうです!
座っている姿勢
という事です(^O^)



座っている時は
良い方のお尻と
麻痺している方の
お尻に重みを
感じていますか?



起き上がる
過程では、
重みの変化が
大切です!



そして、最後は
座った姿勢に
なるという事です



これを頭に
入れながら
やってみましょう(^O^)



良い方の肘や手
にかかった重みを
次に良い方のお尻
に移動して行きます



ここまでは
よろしいですか?



ここからが
ポイントです‼



良い方のお尻に
移動した重みを
感じたら



次に
徐々に悪い方の
お尻に重みが
移動してくる
事を感じて
みてくださいね



川の流れのように!



そうすると
どうでしょう?
自然と上半身が
ベッドから離れて
きませんか?



そして、
座った姿勢に
なっていませんか?



左右のお尻に
重みを感じて
いますか?



一度、
試して
みてくださいね
(^o^)



今回は、
「体を起こすコツ」
と題しまして
お伝えしましたm(_ _)m



上手くいかなかったことや
分からないことがあれば、
お気軽にご相談くださいね







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