ホームエクササイズでより効果を上げるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



皆さんは
以前入院していた
時に担当のセラピスト
から退院後にも行える
ホームエクササイズ
をもらったことは
ありませんか?



今でも続けて
毎日行っている☆



あっ!
もらったけど
今はあまり
やっていない(>_<)



という方(^^)



もし
ホームエクササイズ
の資料等があれば
是非手元において
このメルマガと
共に再チャレンジ
してみましょう☆



きっと目から鱗な
コツになると
思いますよ!




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今回のテーマは
【脳と動きのコツ】
です!



では早速!



皆さんがもらった
ホームエクササイズ
にはどのような
練習が多いのでしょうか?



腕を挙げる練習?
立ち上がりの練習?
立ってバランス
をとる練習?
歩く練習?



このような練習メニュー
が大半を占めているのでは
ないでしょうか?



そして
ここからが大切ですよ☆



その練習メニューを
どのように
練習していますか?



回数が10回だから
その回数を数えながら
行っている!



とりあえず
一生懸命やっている!



ありがとう
ございます(^O^)/
それで大丈夫
なんですが!



さらに付け加え
させて頂きますね☆


どのように
するかと言うと
その練習内容を
行う前にどんな
感覚が起きそうか
考えてみてから
行って下さい(^^)



ん~?
っと思いますよね(^_^;)



よくわからない
と思いますので
具体的に言いますね♪



腕を挙げる練習で
あれば(^O^)



麻痺側の手を組み
一生懸命健側で挙げる
だけでなく
腕を挙げる時には
麻痺側の肩が回るように
挙がっていきそうだな☆
とか(゜o゜)



立ち上がりの練習で
あれば(^O^)



お尻が浮く前に
足のつま先の方に
体重が乗りそうだな☆



っといった感じで
その練習を行う前に
頭の中で行う前の感覚を考えてから
練習することで
実際にやってみると
「肩はあまり挙がって
いないな~」
ということに気付く
ことができ(^^)v



「次はもう少し肩を
意識してやってみよう!」
っといった感じで
自分の中で練習の効率
を挙げることに
繋がります☆



脳の中では
実際に行う行動の
前に事前に
シュミレーション
していますので
今回のコツのように
練習していくことで
脳の働きがよくなります
(^_^)/



脳の働きがよくなると
少しずつですが
麻痺側の手足の
硬さが柔らかく
なったり♪



動かしている時の
実感が少し
出てきたり♪



今まで同じことを
行っていた
ホームエクササイズ
なのに
練習後は肩が
挙がりやすくなった(^^)
立ちやすくなった(^^)
などの
変化を自分で感じ取る
ことが出来るかも
しれませんよ(^^)v



一見何気ない
練習メニューでも
担当のセラピストは
当事者のことを真剣に
考えて提示している
メニューなので
続けて練習をして
くれていることは
心から嬉しいもの
なんです(*^。^*)



是非今日から
無理のない範囲で
続けて下さいね☆



今回のコツで
ホームエクササイズの
効果がより上がれば
幸いです(^^)/



良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!







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