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歩行時にお尻が退けないコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、歩く中で
麻痺側の脚が
支えている際に
麻痺側のお尻が
退けないための
動きのコツを
紹介しますよ
(^O^)




今回は普段
何気ない場所が
リハビリできる
最高の場所に
変わるかも!?です☆



では早速!!



普段、歩く時は
前へ前へという
気持ちで
カラダもココロも
前を向きながら
歩く練習をしている
かと思います(^^)



しかし、
今回は視点を変えて
横方向へ歩く練習
です(⌒▽⌒)



えっ!?
横向きって必要?
と思われた方も
おられるかも
しれません(^^;;



しかし、横歩きが
実は前向きな歩行に
繋がるための
ポイントなんです
(⌒▽⌒)



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今回は【歩行全般】
になります!



では今から説明して
いきますね☆彡



まずは
普段よく利用する
台所やテーブルなど
掴まれる環境を
探して下さい☆



今日は
台所やテーブルの
縁(ふち)を利用
しますよ(^◇^)



そして、次は
ご自身の
おヘソを
探してください!(^^)!



今日は
ヘソと縁(ふち)を
注意しながらの
動きのコツに
なります(^u^)



ではまず
おヘソを
台所やテーブルの
縁(ふち)に軽く
当たるように
立ってみます★



そして、縁に近づき
おヘソが、軽く
触れたままで
右側と左側それぞれ
歩いて下さい(^ ^)



不安定な方は
台所やテーブルの縁
を持ちながらで
構いませんよ☆彡



どうですか?



おヘソが
テーブルや台所の
縁から
離れることなく
歩けましたか?



また
支えている脚は
安定していますか?



右への横歩きでは
右脚が支えとなる時
左への横歩きでは
左脚が支えとなる時に
安定しているのか
確認してみて下さい
(^O^)



右側への横歩き
または
左側への横歩き
のいずれかが
歩きにくかったと
感じられた方!!



その歩きにくい時
おヘソと縁が
離れてしまうという
方はいませんか?



その歩きにくいのは
麻痺した側に
進む時ではなかった
ですか???



麻痺してない方へ
横歩きするときは
おヘソを接して
歩けるのに、
麻痺した方へ歩くと
麻痺した脚が
支えとなる時に
縁からおヘソが離れて
お尻が退けて
しまうことは
ないでしょうか?



おヘソが離れたり
歩きにくさを
感じた方は、
麻痺した方の
お腹の筋肉や
お尻の筋肉で
十分に支えることが
できていないかも
しれません(^^;;



と言うのもですね~
横歩きする時も
普段通り前へ向いて
歩く時にも、お腹や
お尻の筋肉が働く
ことによって
脚を支えて
いるんですよ(^O^)/



横歩きの時に
おヘソが縁から離れて
お尻が退けると
前歩きの際にも
足裏に体重を上手く
預けにくいことに
つながります(´Д` )



そのため
横歩きで
左右いずれかに
進む場合でも
おヘソが縁に接し
お尻が退けない
ように、確認して
歩いてみましょう☆



横歩きでもお腹や
お尻の筋肉の働きを
確認できるんです!



横歩きの時に
おヘソが縁から
離れてしまい
お尻が退ける方は
まず、退けない
範囲まで支えとなる
足の裏に
ゆっくりと体重を
預けてみましょう
!(^^)!



また、足の裏に体重を
預けながら
土踏まずの真上に
膝や股関節、肩が
垂直線上に並んで
いるのかも確認して
みましょう(^O^)



はじめは
小股での横歩きに
なるかもしれません。



しかし、
そこは焦らずに
小股でも必要とする
筋肉は働いて
いますので
継続して行って
みましょう!!!



これを気にしながら
テーブルや台所で
練習されるだけでも
訓練になります☆彡



しかし、中には
出来ない方も
おられるかと思い
ます(^O^)/



そんな方へ!!
どんな風になり
出来なかったのか
是非ご連絡下さい!



出来れば早めに
頂けると幸いです



その感想を元に
次回はご紹介を
出来ればと思い
まぁす(⌒▽⌒)



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