毎日楽に洗顔するコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は
楽に洗顔するコツ
について
ご紹介しますね☆



○○○○様は
毎朝、洗顔したり、
濡らしたタオルで
顔を拭いたりしませんか?



朝起きて洗顔するだけで
爽やかな朝を迎える事が
できますよね!(^^)!



しかし、一度麻痺を
お持ちになられると
今まで無意識でされていた
洗顔も「腕が重たい」と
感じ余計に力が
入ってしまうことは
ありませんか?



その結果!!



手のひらが顔に
届かない(>_<)



すくった水が
両手から
こぼれてしまう(>_<)



麻痺している指が顔に
刺さってしまう(>_<)
といった事を多く
お聴きします。



本日は腕の動かし方
ひとつで楽に洗顔が
できるようになるかも
しれないのです(^^)/



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今回は【手のコツ】
のカテゴリー
になります(^^)/



それでは早速
はじめて参りますね☆



○○○○様は
両手にすくった水を
顔に持っていこうと
される時は何を
意識されていますか?



こぼさないように
急いで顔に
持っていこうと
されていませんか?



重たいと感じている
麻痺された手を
持ち上げようと
努力しては
いませんか?



しか~し!!



急いだり、無理に
両手を持ち上げよう
とされると
顔に手が届かなかったり、
身体が麻痺されていない
側に傾いて両手で
すくった水が
こぼれてしまいます(>_<)



それでは身体に
注意してきましょう(^^)/



両手ですくった水を
肩で持ち上げようと
して、脇がひらいて
いませんか?



脇がひらくと
両手を合わせる
ことができず
すくった水が
こぼれていませんか?



また、
顔ではなく、
あごから両手に
接近していませんか?



そうです!!
洗顔する動きには
脇はとじておく必要が
あります(^^)/



さらに、肩を上に
挙げるのではなく、
両手とたくわえた
水面を平行に保ち、
肘を前方に
出すように
少~しだけ
肩を動かします(^^)/



今日はここからが
ポイントです(^^)/



脇をひらかずに
肘を前に出すように
肩を動かすには
肩甲骨の動きが
非常に重要なんです(^^)/



まずは座った姿勢で
両手を太ももの
上において、
胸を張るようにして
肩甲骨を背骨に
近づけてみてください!!



どうですか?
肩甲骨と背骨の間に
ギュ~ッと縮んだ
感じはありませんか?



次に、猫背になるように
肩甲骨を背骨から
離すように
動かしてみましょう(^^)/



どうですか?
先ほどギュ~ッと
縮んでいた感じから
スーッと背骨から
肩甲骨が離れる
感じはしませんか?



そこまで感じとる事が
出来れば肩甲骨の動きが
出やすくなっていると
思います!(^^)!



それでは洗顔に
戻りますね!!
先ほどの肩甲骨が
背骨からスーッと
離れていく感じに
注意しながら、
両手とたくわえた
水面を平行に
保ちながら、
肘を前方に出すように
肩を動かして
みましょう(^^)/



どうですか?
脇がひらかずに
両手から水が
こぼれにくく
なっていませんか?



そこまで出来れば、
あとは両手に
あごから迎えに
行くのではなく、
顔から両手に
接近していきましょう!!



すると~



先ほどまで
両手と顔が
接触しやすく
なっていませんか?



また、
両手からこぼれる
水の量も減っては
いませんか?



肩甲骨の動きを
感じるだけで
肩に余計な力が
入りにくく
なるのです(^O^)/



そうする事で
脇がひらかず、
指にも意に反した
力が入らずに洗顔が
しやすくなります☆



今回のポイントは
?肩甲骨の動きに意識を
向ける☆
?水をすくった両手に
顔を接近させる☆
です(^^)/



また、実践された
ご感想、相談なども
お待ちしています。m(__)m







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