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坂道を下る時でもしっかり足裏で地面を捉えるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



外を歩いていて
勾配があったり
坂道になっている
道をみると
どうしよう(・・;)
と困ることは
ありませんか?



実際に坂道を
下る時には
前に転びそうで
恐かったり
バランスがとりにくい
ですよね(>_<)



今日はそんな方に
少しでも坂道を
安定して下る
コツをお伝え
したいと思います。


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今回は
坂道を下る時でも
しっかり足裏で
【支えるコツ】
となります!!



外を歩いていて
勾配があったり
坂道になっている
道をみると
どうしよう(・・;)
と困ることは
ありませんか?



実際に坂道を
下る時には
前に転びそうで
恐かったり
バランスがとりにくい
ですよね(>_<)



今日はそんな方に
少しでも坂道を
安定して下る
コツをお伝え
したいと思います。



では早速♪



坂道はバランスを
崩しやすいので
充分に気を付けて
一人で不安な時は
誰か付き添いが
いる状態で行って
下さいね☆



平地では足裏で
しっかり地面を
捉えることが
出来るのに
坂道を下る時には
どうして平地の
ように斜面を
感じ取りにくいの?
と思ったことは
ないでしょうか?



まずは確認です☆



坂道を下る時に
皆さんは
どんなことに
気を付けて
いますか?



足をしっかり
着けることですか?



足でしっかり踏ん張る
ことですか?



坂道の斜面で地面を
しっかり捉えようと
足のことを
気にすることは
わかります(>_<)



でも
なかなか感じられない!
と言ったことが
よくあるのでは
ないでしょうか?



実はこんなところを
気にすると坂道を
下る時に足裏で
しっかり地面を
捉えて平地のように
安定して下りること
に繋がりますよ(^^)



それは身体の傾き
です☆



具体的にいいますね(^^)



坂道を下りる時は
身体をどっちに傾けて
いますか?



前ですか?
直立ですか?
後ろですか?



えっ!?
そんなこと考えて
いなかった(>_<)
という方も
いらっしゃると
思います。



実際坂道を下る人が
いればその歩いている
姿を見てみて下さい。



近くに歩いている
人がいない場合は
実際に自分が
坂道を下る時の
様子を想像して
みて下さい☆



どうですか?
わかりましたか?



身体を前に傾けた
場合は?



直立の場合は?



後ろに傾けた場合は?



どの傾きが安定
しそうですか?



そうです!



実は身体は少し後ろに
傾けていると足裏が
捉えやすくなります(^O^)/



たくさん後ろに傾けて
はいけませんよ!
ここで大切なのが
傾ける角度です!



大きく後ろに傾け
過ぎてもバランスが
取りにくいですよね。



普段歩いている時は
頭の位置が
肩、足の付け根、足首
の真上にありますよね☆



それと比べてみると
坂道を下る時には
頭の位置が足の付け根
よりもコブシ一個分位
後ろに傾ける位です!



わかりにくい時は
誰かに横から見て
もらうとわかりやすい
ですよ(^^)



では実際に
頭の位置をコブシ一個分
だけ身体を後ろに傾けて
坂道を下って
みましょう!



するとどうですか?



足裏で地面を捉えながら
ゆっくりと坂道を下る
ことが出来ていないですか?



しかも!!
足の踏ん張りもしっかり
出来ていることに
気付きませんか?



地面を足裏がしっかりと
捉えることが出来れば
坂道を下る時の
恐怖心もなくなり
より活動範囲が
増えて外出が楽しく
なりますよね☆



今回は
坂道を下る時の
足裏で地面を
捉えるコツを
お伝えさせて
頂きました☆



良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!






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