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腕を伸ばすコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



物を取るときに
伸びにくいな、
と感じている方は
いませんか??



物をうまく
つかめないなと
感じている方
はいませんか??



そんな方は
一度、試して
みてください!!


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今回は、
【肘を伸ばすコツ】
となります!!



机の前の物に手を
伸ばそうとしても
腕が伸びない(>_<)



そこで(^.^)/
腕を伸ばす練習
として机の上に
タオルを敷き
その上で両手を
前後に動かす
練習をした事は
ありませんか?



しか~し!!



反復しても
結果が出ない(>_<)
練習すれば余計に腕が
伸びにくくなってきた(>_<)
という方!!



それは動きのコツが
つかめていないから
なんです!(^^)!



%%name%%様は
テーブルの上に
タオルを敷き、
腕を伸ばす練習を
する時、何を意識
されていますか?



腕を伸ばす回数?
出来るだけ遠くに?



今回は
その練習の中でも
すこ~しだけ
意識を変えて
みましょう(^.^)/



では、
はじめますね(^.^)/
準備は良いですか?



まず、
机に敷いたタオルの
上に両手をおいて
みましょう!!
まだ、
動かしませんよ(>_<)



その前に!!!
座っている
姿勢はどうですか?
身体がねじれて
いませんか?



左右のお尻や太もも
と座面の接触面に
違いはないですか?



左右の足の裏
全体が床に
着いていますか?
まず、腕を動かす
前に座っている
姿勢の準備を
しましょうね
(^.^)/



準備が出来たら
腕を伸ばす時の
肩甲骨や肩、胸、
肘の感じの変化に
集中し、ゆ~っくり
両手を前後に
動かしてみましょう
(^.^)/



無理のない範囲から
はじめてくださいね(*^_^*)



また、
身体が前後に動き
過ぎると準備した
姿勢が崩れ、
結果として、
腕全体に余計な
力が入り、腕が
伸ばしにくくなる
ので土台となる
姿勢の崩れには
気をつけて下さいね
(^.^)/



肩甲骨や肩、胸、肘の
動きに注意を
向けると~~!!!



背骨から肩甲骨が
ジワ~っと離れたり、
近寄ったり、
わき腹や胸、肘が
ジワ~っと伸び縮み
する感じはしませんか?



そうです!(^^)!



身体へ意識を向けると
今まで感じていなかった
動きまで感じる事が
できると思います(*^_^*)



対象物まで腕を
伸ばす到達運動には
肩甲骨や肩、肘の
動きがと~~っても
重要です(^.^)/



腕全体に注意を
向けにくい方は
肩甲骨や肩、胸、肘
ごとに注意して
おこなうと動きを
感じやすくなると
思います☆



初めは両手を前に
動かそうとしても
腕が伸びず、
身体だけが前に
突っ込んで
いませんでしたか?



肩甲骨や肩、肘の
動きを感じるように
注意すれば、余計な
力も抜けて楽に
腕を伸ばすことが
できるようになって
いませんか(^.^)/



今回のポイントは
動いている肩甲骨や
肩、胸、肘の動いている
感じに意識を
向けることです(^.^)/



また、
実践されたご感想、
相談などもお待ち
しています。m(__)m



まだまだ寒い日が
続きますので
くれぐれも
無理などなされない
ようご自愛ください。



何か、御不明な点や
ご要望がありましたら
ご連絡下さい!(^^)!






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