腕を楽に使うコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
「楽に腕を使うコツ」
ですよ(^0^)丿



今回から、
2回か3回に分けて
紹介しますね☆



麻痺側の腕をあげる
時や、手で何かを
つかもうとされる時、



「肩に力が入らない!」



「肩が引っ掛って
あがらない(>_<)」



「腕の筋肉がだるく
なってくる(*_*)」



といった経験をお持ち
ではないでしょうか!?



そして…



その原因は、
「腕の力がないから」
だと思っていませんか!?



リハビリの先生からも
「腕の筋肉がないから」
と言われたことが
ありますよね(^_-)



しかぁーーーーー
――――――――――しっ!!



実は、
「腕の力がないから」
ではない
んですね(^_-)



脳の働きを考えると
麻痺側の腕が
上手く使えない原因は
「腕の使い方が
間違えている」
ことなのです(・。・



「腕の使い方が
間違えている」状態
で筋力を鍛えようと
しても、うまくいかない
はずですよね(+0+)



筋力を鍛える前に
「腕の正しい使い方」
を見つけていき
ましょう(^.^)/


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今回は
【肩をあげるコツ】
になります!



今回は、
どこに問題があるのか
を調べていきますね☆



まずは、座った姿勢で、
両手をダランと下に
垂らした姿勢を
とりましょう(^−^)



そして、
軽く少しだけ、
麻痺側の腕をあげて
みてください☆



ご自分の力では
あがらない場合は、
どなたかに手伝って
いただいて、
あげてもらいましょう!



そして、その時に
「元をたどれば腕が
どこから動いているか」
を確認してください☆



腕のどの辺りでしょう?



確認したら、次は
良い方の腕をあげて
みて、同じように
「元をたどれば腕が
どこから動いているか」
を確認してください☆



そして、
麻痺側と良い方で
○動いている場所
○動き方
(重い、ぎこちない等)
が違っているようで
あれば、麻痺側の
肩の動き方が
間違えていることに
なります(>_<)



そして次…



座った姿勢で、
麻痺側の肩甲骨を
前後に動かしましょう!



体は動かさずに、
肩甲骨だけを
前後に動かします☆



この肩甲骨の
軟らかさが腕の
動きに大切になる
んですね(^_-)



その時に、
「肩甲骨の動きを
どこで感じるか」
確認してください☆



肩甲骨の上か、
後ろか、胸の方か、
どうでしょうか?



確認したら、次は
同じように
良い方の肩甲骨を
前後に動かしてみて
「肩甲骨の動きを
どこで感じるか」
を確認してください☆



そして、
麻痺側と良い方で
○動いている場所
○動き方
(重い、ぎこちない等)
が違っているようで
あれば、麻痺側の
肩甲骨の動き方が
間違えていることに
なります(>_<)



どうでしょうか?



麻痺側の
肩と肩甲骨の動き方
には問題がありそう
でしょうか!?!?



もし、麻痺側の
肩と肩甲骨の動き方
に問題があった
ならば…



良い方の動き方を
参考にしながら、
麻痺側で動かして
みましょう!!



目を閉じて…



ゆっくりと…



体の感覚に
集中します…



その中で
麻痺側を動かしながら
「良い方と同じ
感覚の変化」
を感じるように
集中します(^^)



うまくいけば、
はじめよりも、
楽に動かすことが
できますよ(^−^)



うまくいかなかった
方はあきらめないで
くださいね!!



次回は、
うまくいかなかった
場合のコツを紹介
しますよ(^^)/



ポイントは、
「腕の土台となる所」
です(^u^)


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