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歩行の時に足をぶん回さないコツ part2


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



前回は
足を振り出す時に
横からぶん回す
ようになって
しまうという
内容でしたが
覚えていますか?



まっすぐ振り出して
いるはずなのに(>_<)



なぜ?上手く
いかないのか??



股関節の動きに
注目する内容でしたね☆



前回の内容はコチラ
http://goo.gl/5o43Ux



今回の内容は
前回に引き続き
足をぶん回さないコツ
の第二弾です☆



前回のコツでは
上手くいかなかった方
も今回の内容と
合わせて練習して
みて下さいね(^^)v



ということで
足をぶん回さずに
綺麗に足を出せる
ように(^^)
始めていきますよ☆


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今回も歩行の
【振り出すコツ】
になります!



練習をする際には
手すりや杖を使って
必ず安全にも配慮
した中で行って
下さいね(^^)



前回のコツの
内容では
足を振り出す時の
股関節の動きを
確認するのでしたね☆



まず最初に
足を出す前の
姿勢をとって
みましょう?



良い方の足を
一歩前に出し
麻痺側の足が
後ろにある状態
でしたね☆



そして
後ろにある
足を降り出そうと
すると
踵が離れ
次につま先が
離れ…



はい!
そこで膝が緩んでいる
ことと股関節の
動きをみてみましょう☆
ということでしたね(^^)



上手く股関節が外側に
開かずに振り出すことが
出来た方はこれで
いいのですが(^^)v



上手くいかなかった方は
振り出す前の
麻痺側で体重を
乗せていくところで
既に股関節が外側に
開いていたり★
つま先が外に向いて
いたりしていませんか?



その状態から足を
まっすぐに出すこと
はとても難しいです(>_<)



そこで今回のコツ!!
それは
「足裏の線路」を
考えてみましょう(^O^)/



線路といえば
出発点と終着点が
ありますね(^^)



まずは出発点と
終着点を考えて
いきますね☆



まず足が接地する
時の出発点はどこか
わかりますか?



そうです!
踵ですね☆



では終着点は
どうでしょうか?



もし
足が外側に開いたり
つま先が
外に向き過ぎる時には
親指の付け根などが
終着点となっているの
ではないでしょうか?



そういう時には
終着点を真ん中の所
第2指(親指の隣)
第3指(真ん中の指)
に決めて出発点から
終着点までの線路を
描いてみましょう☆



まずは頭の中で
シュミレーションです(^^)



出発点から終着点まで
足裏に線路を引いて!
踵から着いて真ん中に
向かって体重を乗せて
いきましょう(^^)v



うまく体重が乗って
いく様子が思い描け
ましたか?



では実際に
歩いている時も
実践してみましょう☆



麻痺側の足が
踵から着いて
さっき描いた
線路を通り
踵から離れ
次につま先が離れます!



どうでしょうか?



股関節が
外側に開かずに
膝が緩み
まっすぐ振り出せた(^^)
という方は大成功です!



少しずつ頭で
シュミレーションを
行いながらコツを
整理して
シュミレーション通り
に出来たのかどうか?
ということを
確認しながらすると
いいと思います☆



くれぐれも
無理のない範囲で
自分に合った
ペースでやる気を
引き出して
頑張って下さいね☆



良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!



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