膝が折れ曲がらないコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
立った時に
膝がガクッと
折れ曲がらない
ためのコツを
3回に分け
紹介します
(^O^)



今回のポイントは、
「三点の真ん中」
ですよ(=^・^=)☆



みなさんは
立っている時
膝はどんな感じが
しますかぁ??



膝が急にガクッと
折れ曲がることは
ありませんか?



そんな方は
足に装具をしたり
体重をかけるのが
怖かったりした
経験があると
思います(+_+)



今回はそのような
経験をお持ちの方へ
動きのコツを
お伝えしまぁす
(^O^)


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今回は【支えるコツ】に
なります!



足の感覚が
鈍くなると
どれくらい体重を
乗せればいいのか
分かりませんよね?



なのに、
『もっと重心を
移動させて!』



『膝が折れ曲がる
なら、太ももの筋肉
を鍛えて』



と言われたり
感じたことは
ありませんか?



体重を乗せることや
重心の移動は頭で
分かるけど
感じにくかったり
怖かったりするん
ですよね!?



そんな時は
無理せずに(^_^)



まずは怖くない経験
を積んでいくことが
大切です!!



というのも、
怖い経験というのは
頭の中に残りやすい
とされています。



転倒したりすると
その記憶が残り
心理的問題として
カラダの筋肉も
カチカチになったり
どこかを握って
しまうことに
つながります。



また
同じ動作においても
違う経験を積む
ことで脳から
「恐怖」を
消し去ることが
できるともされて
います(^^)



これらからも
安全な環境で
簡単な訓練から
始めながら
新たな経験を積む
ことが大切に
なりますネッ☆



ですので、
まずは手すりなどを
持った中で練習を
していきましょう~



さて本題(^O^)



麻痺側の足裏は
感じられて
いますか?



足裏は感じる方は
立っているときに
どの辺りにたくさん
体重がかかって
いるでしょうか?



カカトの辺り
ですか?



小指の方ですか?



親指の方ですか?



これらの
一箇所に体重が
かかりすぎても
バランスが悪く
膝が折れ曲がる
原因にもなります



じゃあ~~
どうするかって??



それが今日の
動きのコツです(^O^)



カカト、親指、小指

『三点の真ん中』に
体重を預けることが
ポイントになります



ゆっくりでいいので
足裏でそれらを
感じてみましょう!



感じるために
お尻を左右へと
振ったり、足裏に
力を入れる必要は
ありません!!



優しくで
いいんですよぉ★



すると...



どうでしょう~~
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ



意外と足裏って
大きいことに
気づきましたか?



そんな足裏であれば
しっかりと
支えていられるので
膝が折れ曲がって
ガクッとすることも
少なくなりますよ!



どうですか?



これらが
感じられることで
麻痺側にも体重を
預けることが
出来ていませんか?



すると今までの
膝が折れ曲がる
ことも無くなって
いませんか?



力を鍛えなくても
膝折れが改善する
動きのコツが
あるんです(⌒▽⌒)



今日は
膝がガクッと
折れ曲がる方への
動きのコツとして
『三点の真ん中』
をお伝えしました!



次回は
これでは
感じれなかった方へ
感じるためのコツを
2回に分けて
お伝えしますね(^O^)



お楽しみ(⌒▽⌒)



良かったら、
実践された感想を
お聞かせくださいね!


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