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軽く腕を動かすための土台のヒミツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
軽く腕を動かすための
土台の秘訣
をお届しますよ!!



「腕を動かそうとしても
重たくて困る…」



「腕に勝手に力が
入ってしまう…」
といった方は
必見ですよ(^◇^)


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今回は、
軽く腕を動かすための
土台のヒミツ
をお届します!!



今回の内容は
【肩をあげるコツ】
になりますね(^−^)



それではいきましょう!



「腕を動かそうとしても
重たくて困る…」



「腕に勝手に力が
入ってしまう…」



といった悩みが
ある方は、
リハビリの中で
「腕をあげる筋肉が
足りないから」
「腕の麻痺はなかなか
回復しないからね」
と言われたことは
ありませんか??



だからといって、
一生懸命腕の筋肉を
鍛えたとしても、
ほとんど変化がない
こともありますよね?



実は、腕を動かす前
には、
「大切な準備」
があるんです(^.^)



それは…



「肩甲骨をやわらかく
動かせること」
になります☆



具体的に
「肩甲骨を動かす」
ことを説明しますと



まずは、
座った姿勢で両手を
太ももの上におきます。



その状態で、
肩甲骨だけを
前後に動かして
みてください(^u^)



「前後」というのは、
体は真っすぐ保ったままで
肩甲骨だけが前後に
動く動きですね(^_-)



良い方の肩甲骨は
後ろに下げた時に
胸の前が伸びて、
前に出した時には、
肩甲骨と背骨の間が
縮む感じがあるはず
です(^−^)



一方…



麻痺側では
どうでしょうか!?



肩甲骨が動きにくく、
後ろに下げた時に
胸の前が伸びて、
前に出した時には、
肩甲骨と背骨の間が
縮む感じが
感じにくくなって
いないでしょうか?



今日はここからが
ポイントです!!



麻痺側の肩甲骨が
動きにくい時に
腰やお尻の安定感
を確認して
みましょう(^^)/



良い方の腰やお尻
とも比べてみて
くださいね☆



どうでしょうか?



左右に違いが
ありますよね!?



そうです!!!



麻痺側では、
肩甲骨を動かそうと
すると腰やお尻が
グラグラ不安定に
なっていますよね!



実は、その
腰やお尻の不安定さ
が肩甲骨の動きを
さまたげている原因
になっているんです☆



それでは、
どうすればよいのか!?



座った姿勢で
一度、猫背になって
から背筋を伸ばして、
両方のお尻の真下が
ドッシリしてくるか
確認してみましょう!



これまで、
何度か出てきた
座るコツの復習ですね☆



麻痺側のお尻が
ドッシリしてきたら
準備OK!!



そのお尻の状態を
維持しながら、
麻痺側の肩甲骨を
動かしてみましょう!



肩甲骨だけではなく、
お尻のドッシリにも
気をつけることが
ポイントですよ!!!



どうでしょうか?



うまくできましたか?



うまくできたなら、
さっきと比べて、
肩甲骨の動きが
どうなっているか
確認してみましょう?



肩甲骨を
後ろに下げた時に
胸の前が伸びて、
前に出した時には、
肩甲骨と背骨の間が
縮む感じが
感じやすくなって
いますよね!?



そうなると、
肩甲骨が動きやすく
なっています
よね(^_-)!?



ここまでうまくいけば
大成功っっ!!!



その後で、
お尻のドッシリにも
気をつけながら、
腕をあげると
楽に上がるかも
しれませんよ(^^)



今回はこれまで☆



今回は、
腕の動きの準備として
肩甲骨の動きや
お尻の安定が
大切になることを
紹介しました(^−^)



今回の内容で、
あまりうまくいかなった
方は、座るコツから
復習すると良いです☆






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