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お尻の感覚をより楽に探し出すコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳卒中になると
運動麻痺や感覚障害が
生じ今まで楽に座って
いたことも
難しくなりますよね(>_<)



リハビリをしていて
麻痺側のお尻の感じが
わからない!?
といった方も多く
見受けられます(・・;)



さらに
片麻痺の方の
座位姿勢をみていると
一方の肩が
下がっていたり
ずっと座っていると
腰が痛くなって困る(>_<)
という方が多く
いらっしゃいます(T_T)



今回の内容は
お尻の感覚が鈍くて
対称的に座るのが
難しい(>_<)
座っていても腰が
痛くなるという方の
ためのコツになります☆


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今日のコツは
【座るコツ】
になります!



今までのメルマガ
でも座るコツの
ことがたくさん
取り上げられて
いますね(^^)



今までのメルマガの
復習も兼ねて
やると効果絶大
ですよ(^O^)/



新たなお尻を感じる
動きのコツ
http://goo.gl/FvJy11


腰のねじれをなくして
楽に座るためのコツ
http://goo.gl/8HWmqD



今までのメルマガで
コツを実践しても
なかなかお尻の感覚が
しっくりこないと
いう方もいらっしゃた
のではないでしょうか?



そんな方は是非とも
今回のコツを
確認してみて下さい(^^)



ではまず
背もたれ付きの
椅子に腰かけて
みましょう!!



椅子は高すぎず
低すぎず座った時に
膝が90°に曲がり
両足の裏がしっかり
着くような椅子を選んで
下さいね☆



座りましたか?



今までのコツは
座ってから骨盤を
動かしたり
体重移動を行って
お尻の感じを
探していたと
思います(^^)



今日のポイントは
実は動く前の状態
についてです☆



座ってみて
両方のお尻の
感じが違うと
いう方も
いらっしゃると
思います。



そんな方は
お尻を動かしたり
して両方のお尻の
感じを均等にする
かと思います☆



しかし!
その前にやって
頂きたいことが
あるのです(゜o゜)



それは
足の裏は両方共
同じような接地具合
かどうかという
ことを確認して
頂きたいのです☆



一方の足の裏が
上手くついて
いなかったり
良い方の足に
力が入り過ぎていて
地面を強く踏みつけて
いませんか?



そこに気付けた方は
一側ずつ少しだけ
足を浮かし
ゆっくり水平に
つけて下さい(^^)



まずは麻痺側の足
からゆっくり挙げて
下します(^^)v
次は良い方の足を
ゆっくり挙げて
下してみましょう☆



麻痺側の足が浮かし
にくい方は
良い方の手で持ち上げて
もらっても
構いませんよ☆



ただし下ろす時は
ゆっくり
お願いしますね(^^)v



焦らずに下ろした方の
足の接地具合を確かめ
反対を上げる時に
力が入らないように
して下さいね☆



両足が均等に楽に
着きましたか?



そのまま足は楽に
していて下さい☆



そこから足は楽な
ままでゆっくりと
左右のお尻の坐骨
(お尻の出っ張った骨)
に向かってお尻だけを
傾けてみて下さい☆



お尻だけですよ(^O^)/
肩から傾けないように
注意して下さい☆



するとどうでしょうか?



左右のお尻の感覚が
わかりやすくなったり
左右対称的な楽な
座り方になって
いませんか?



お尻の感覚を必死に
探す余り良い方の足に
力が入り過ぎていたり
腰に力が入り過ぎて
いることが
よくあります(T_T)



その状態では
楽に座るコツを
探すのに苦労される
と思います☆



是非とも
今回のコツも
合わせて今までの
復習もしてみて
下さいね(^^)



くれぐれも
無理のない範囲で
自分に合った
ペースでやる気を
引き出して
頑張って下さいね☆



良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!



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