楽に立つコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



座っている姿勢
からすぐに
立つのが
難しいなと
感じている方は
いませんか??



動き出す最初に
動きだそうと
しても
どうも力が入る
という方は
いませんか??



そんな方は
必見です!!


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今回は
【立ち上がりのコツ】
となります!!



半身が不自由になると
目の前の物に
手を伸ばそうとしても
すぐにパッと動けず
上手く手が届かい
経験はありませんか?



立ち上がる時にも
考えながらじゃなきゃ
立ち上がれない
ことはありませんか?



では早速(^◇^)



○○○○ 様は
今どんな姿勢で
座っておららる
でしょうか?



安定していて
良い姿勢で座れていると
思っている方が多いかと
思います!!!



しかぁ~~し!



姿勢が良くても
動きに自由度が
なければ
日常生活では
役立ちませんよね?



ですから
日常生活でも
対応力のある座り方を
獲得していきませんか?



ではまず
いつもように
○○○○ 様の
思う良い姿勢で
椅子に腰掛けて
座ってみましょう☆



そして
いつもように
確認しますよ~



「左右のお尻が
どっしりと感じて
いますか?」



その感じを
覚えておいてくださいね!



では
良い姿勢から
あえて少しだけ
崩して座り
同じように
左右のお尻を
感じてみましょう!



「崩して」というのは
背骨を丸くさせながら
おへそを凹ますように
後ろへ重心を移動させて
いきます。
つまりお尻の面積が
広くなる感じですね!



この状態で
お尻の感じ方を
確認すると
どうでしょうか?



良い姿勢で
感じたお尻の感じ方と
比べてみて
少し崩した姿勢での
感じ方に
違いはありましたか?



「良い姿勢のほうが
感じやすい」
という方がおららる一方
「崩した方が感じやすい」
という方もおららると
思います(^◇^)



気づかれましたか?



そうなんです!!!



みなさんいつも
良い姿勢、良い姿勢と
呪文のように
唱えている方も
多いですが
実は
崩した姿勢のほうが
左右のお尻が感じやすい
という方もおられたのでは
ないでしょうか?



見た目が
良い姿勢であっても
対応力が乏しければ
日常生活では
スムースに
動き出すことが
難しくなります!



ですので、
○○○○ 様に
適した座り方を
知った上で
日常生活を過ごされる
ことによって
これからは
動き出す前でも
考えすぎに
動きだすことが
できるかも
しれませんよ(^_^)



理想は
良い姿勢でも
崩した姿勢でも
同じように
お尻を
感じられるのことが
望ましいですよね



どちから一方を
感じられた方は
もう一方の姿勢でも
感じれるように
まずは、ゆっくりと
おへそを凹ませたり
おへそを出すように
していきながら
徐々に姿勢を変えつつ
左右のお尻を
確認していきましょう!



目指せ!
いつでもどこでも
直ぐに動きだせる
座り方の習得!!!



また、
実践されたご感想、
相談などもお待ち
しています。m(__)m



まだまだ寒い日が
続きますので
くれぐれも
無理などなされない
ようご自愛ください。



上手くいかなかったことや
分からない点があれば
お気軽にご相談ください。





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