膝が折れ曲がらないコツ Part3


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回も
前回に続き
立った時に
膝がガクッと折れ
曲がらないための
コツを紹介します
(^O^)



今回のポイントは、
「押してもダメなら
引いてみよう」
ですよ(=^・^=)☆



前回や前々回の
動きのコツでは
感じにくかった方も
おられると思います



そんな方へ
また異なるコツで
膝が折れ曲らない
方法を
お伝えしますね☆



前回までは
立った中で発見
できる動きのコツ
でした(^_^)



しかし、どうも
足の裏が感じにくい
という方の為に
姿勢を変えて行う
方法を紹介します



膝が折れ曲がる
という原因は
膝だけではなく
前回のように
膝以外の部分が
感じられていない
ことによって
生じてることも
あります( ̄^ ̄)ゞ



そこでこんな研究を
紹介しますね~
(^O^)

(無料閲覧)
足底部探索課題が
脳卒中片麻痺の
立位姿勢調節に
及ぼす影響
http://urx.nu/2I5I

(有料閲覧)
脳卒中片麻痺患者に
対する坐位における
足底部知覚運動学習
が立位姿勢調節に
及ぼす影響
http://urx.nu/2I5N



このように足の裏の
感じ方を探ることで
立った時のバランス
にも影響を及ぼす
ということです☆



そこで今回は
立った状態では
感じられなかったら
座って感じる練習を
してみましょう!



座ってお尻の
感じ方を確かめて
足の裏の感じや
膝の折れ曲がりを
改善を目指して
いきましょう
(^−^)


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今回は【支えるコツ】
になります!



では早速ですが
座っていて
お尻はどの辺りに
体重が乗って
いるでしょうか?



片側に寄っていたり
真ん中だと感じたり
されているかと
思います!!



また、そのお尻は
どっしりと安定
していますか?



では
今感じておられる
お尻の体重(圧)を
前に移動させて
みましょう(^_^)



胸を張るように
力一杯ではなく
へっこんだおヘソを
少し前に突き出して
みましょう☆



すると骨盤が
グッと起きて
きますね(^O^)



その骨盤が起きた
状態でもう一度
お尻の『どっしり』
を感じられているか
確認してみましょう



もしずっと骨盤を
起こしていることが
難しい方は
ご家族に後ろから
骨盤を支えてもらい
確認してみましょう



お一人の場合は
壁や背もたれ付の
椅子に深く
腰掛けて
同様に確認して
下さいねっ(^^)



骨盤を起こして
みると、お尻の
体重(圧)が前に
移動してくることに
気がつきましたか?



おっ(+_+)それと
忘れてませんか?



足の裏のこと!!



骨盤を起こして
お尻の『どっしり』
が感じられることで
足の裏の感じ方も
立っていた時より
感じられて
いませんか?



その感じ方を
頭で覚えておき
再び立って
行ってみましょう



立って行うときは
手すりなど安定した
環境下で
ゆっくりと探して
みましょう~~!(^^)!



ゆっくりでいいので
ご自身の足裏を
感じてみましょう!
(^−^)



座っている姿勢から
立っている姿勢に
変わってもお尻の
「どっしり」が
感じられることで
足の裏の感じ方も
変化が生まれます
(≧∇≦)



そのため、今まで
感じにくかった
足の裏の感じ方が
立った場合でも
感じやすくなると
今まで困っていた
膝がガクッと
折れ曲がることの
軽減にも繋がります
!(^^)!



力を鍛えなくても
膝折れが改善する
動きのコツが
あるんです(⌒▽⌒)



このような
コツはお一人ずつ
異なるので
個別のコツを
見つけることが
回復へ繋がる
一歩かもしれません!



良かったら、
実践された感想を
お聞かせくださいね!


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