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頑張らずに立ち上がるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳卒中になられ
生活の場面や
リハビリの練習中に
立っている姿勢
つまりバランス
を保つことが
非常に難しいと
思いませんか?



脳卒中によって
半身が麻痺して
いるため
ただじっと
しているだけの
姿勢が非常に
難しく
なると思います。



生活の中で
姿勢を保つために
皆さんは
どのように
しています
でしょうか?



麻痺していない
方の足で
頑張りすぎたり
していませんか?



そんな方は
今までメルマガで
紹介された
足底の感覚に
注意を向けたり、
体幹に意識を
向けたりといった
ことは重要に
なりますね☆



それ以外に
簡単に
実践ができる
コツを
紹介します☆


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今回は
【立ち上がりのコツ】
となります。



皆さんは
生活している中
で立っている時の
姿勢は想像
できますか?



立つ姿勢を保つ
ために
体幹が前傾したり
麻痺していない
上下肢に力が
入りすぎてたり…



そんな
立ち方になって
いる方も
多いのでは
ないでしょうか?



今回紹介します
コツは、
上肢・下肢に
ついては触れずに
簡単に実践できる
と思います☆



今回意識して
頂きたいポイントは
頚(あご)です☆



はじめに話した
麻痺していない
上下肢に力を
入れながら
立位を保っている方
に多くみられるのは…



頚を曲げすぎていたり
逆にあごが上がって
顔を前に
突き出しており
背中の筋肉が
過剰に緊張
している方が
多いと思います。



そうすると
立位姿勢を保つのに
必要な、
いわゆる体幹の
前面のお腹の筋肉や
骨盤周囲の筋
に収縮が入りにくく
なってしまいます。



ですので
ポイントとしては
頭が体の直上に
くるようにすること、
すなわち
あごと頚を
くっつけるような
イメージで
あごを引くことです☆



では実践して
みましょう☆



頭が体の真上に
あることを意識して
くださいね!
はい!
あごを頚に
近づけるように
引いてください!



どうでしょうか?
これだけで
立ちやすくない
でしょうか☆



実は
あごを引くように
頸部を整えると
頭と頚をつないでいる
脊柱が一番安定する
姿勢となり、
体幹筋の調節がされ、
より安定した
立位姿勢を
とりやすくなります。



つまり
今まで紹介されてきた
立位を保つために
必要な足底感覚
や体幹の位置関係
といった感覚情報に
注意しやすくなる
わけですね☆



生活の中で
簡単ですぐに
実践できますので
ぜひ試してみてください☆



長い時間
お付き合い頂き
ありがとうございました。



では
失礼いたします。



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