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立っている時の膝ロックを改善するコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
立っている時の
膝が曲げられず
一本の棒みたいに
膝がロックするのを
改善するコツを
紹介します(^O^)



ポイントは、
「時計の針」
ですよ(=^・^=)☆



立っている時に
麻痺している側の
膝がロックして
立っていないですか?



ロックしたくなくても
膝を曲げると
膝がカックンと
折れ曲がりそうだから
怖くてロックしている
方もいるかも
しれません(+o+)



麻痺してしまうと、
筋肉の働きが
低下してしまい
ロックしていると
思われていませんか?



そのため、
膝がガックンと
折れ曲がるのが
怖いからと
麻痺した側の足に
体重を預けなかったり
麻痺した側のお尻が
引けてしまうなどの
姿勢になって
いませんか??



当然、筋肉も弱って
しまうのですが、
脳の障害ですので
脳が膝を上手く
調節する働きを
忘れてしまい
膝の不安定さが
現れてしまいます
(@_@;)



膝の働きとしては
曲げると伸ばすの
2つの働きがあります。



その2つの働きを
取り戻すためには
時計の針のように
「感じ方の
追いかけっこ」
が大切になります★



ん??どういうこと?
と思いますよね~



今から説明して
いきますね!(^^)!



今日着目するところは
足裏と膝の曲がり具合
です!!!


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今回は【立ち上がり全般】
になります!



まず、今
足裏は床面に
着いていますか?



また足首が
硬くなってしまい
カカトが浮いたり
していませんか?



カカトが
浮いている中では
難しくなります。



そんな方は
もう一度、
立ち上がる時に
カカトが浮かないよう
ゆっくりと
足の裏の重みを
確認してみましょう!



立ち上がると同時に
お尻が浮いても
カカトは浮ていないか
確認してください
!(^^)!



それでも、
まだ立っている時に
麻痺した側の
足裏に体重を
預けるのが
怖い方いませんか??



そんな方は
もしかすると
体が捻じれた状態で
立っているかも
しれません(@_@;)



立っている状態で
麻痺した側のお尻が
後ろ側に引けて
しまっていませんか?



お尻が引けてしまう
ことで、足裏に体重が
預けにくくなって
しまいます(+o+)



ですので、
この2点は確認して
行ってくださいね
(^−^)



1.麻痺した側の
カカトが
浮いていなか?



2.麻痺した側のお尻が
捻じれていないか?
の2点を確認して
くださいね☆彡



できました?



準備は整いました!!



それでは、テーマの
「時計の針」を
含めて説明しますよ♪



時計の針は
常に追いかけっこ
していますよね?



それを踏まえて
考えてくださいネ(^^)



先程、確認した
体の準備は
どんなことでしたか?



カカトが
浮いていないか?
また、体が捻じれずに
麻痺した側に体重が
預けられているのか?
でしたよね(?_?)



では、
麻痺した側の
膝のロックを解消
するためには、
まず・・・・



足裏の体重を感じ
その重みを
つま先の方へ
預けていきます。
つまり、足裏で
感じていた体重を
つま先へ移動させます



しかし、今回のコツは
「時計の針」でした★



追いかけるものが
気になりますよね??



足裏で感じる重みを
追いかけるのは
膝の曲がりです!(^^)!



しかし、膝を一気に
曲げてしまうと
ガックンと折れ曲がる
経験をされた方も
多いかもしれません。



そんな方は、
時計の針のように
足裏の重みが
つま先へ移動する
ことに追いかけ
膝の緩みを感じて
みてください!!



膝の緩みを作るために
力を入れる必要は
ありません!!!



体育の休めの状態と
同じです(^O^)



膝を休めてあげて
下さいね~♪♪



今まで、膝のロックを
緩めることばかり
気にされていた方も
2つのことを
気にすると
楽に膝のロックを
改善することに
繋がります!!!



膝の自由が増えると
歩くときにも
振り出しがしやすく
なりますよぉ(^O^)



良かったら、
実践された感想を
お聞かせくださいね!


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