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歩くときに手の力を抜くコツ Part2


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
「腰を上げずに
楽に足を出すコツ」
をご紹介します☆



前回…
「歩くときに
手の力を抜くコツ」
をお伝えしました!



歩くときに
手に力が入るのは
なんと…
腰を上げて
歩くことが
原因となるの
でしたね^◇^



今回は、
前回の内容では
分かりにくい
という方の為に
歩くときに
腰を上げない!
つまり…
手を上げない!!
コツをお伝えます☆



歩くときに
腰を上げないことで
歩く姿勢の変化☆
また、
楽に麻痺側足を
出すことが
出来るように
なります^o^


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今回は足を
【振り出すコツ】
になります(^^)/



では、
行きますね!(^^)!



歩くときに
腰が上がるのは
どんなとき
でしょうか?



自分の歩く所を
思い出して
みてください☆



どうでしょうか??



そうです^u^
麻痺側の足を
出す時に
腰は
上がります(+_+)



さて、
では何故?
腰を
上げてしまう
のでしょうか?



「麻痺側の
足は引っ掛かり
転びそう」



だから…
「麻痺側は足を
大きく上げて歩く」



そんな風に
考えていませんか?



実は…
○麻痺側の足を
上げようとする
気持ちから
麻痺側の足に加えて
腰を持ち上げて
足を出す様にして
しまいます((+_+))



また…
○麻痺側の足が
棒のように
真っすぐに伸びた
格好で足を
出そうとすると
地面に足が擦る為
腰を上げてしまう
ことも
あります(*_*)



では!!
腰を
気をつけても
上がってしまう
と言う方へ*_*



麻痺側の
足を出すのに
2つポイントを
紹介します☆



ポイントを
行うのに
あたり
はじめは、
手すりを
支えながら、
ゆっくりと確認して
みてください♪



○一つ目は…
麻痺側の
足を出す時に
膝を少し
斜下へ落とす様に
してから
足をだします^^!
膝を斜下に
落とすことで
膝の力が抜け
楽に足を出せます☆



○二つ目は…
膝を下方へ
落とした時に
踵が浮いていく
ことを
確認して
みてください^^♪



「歩く時に
足が棒みたい
になる」
こんな風に
感じられる方も
試して
みてください☆



2点が出来てくると
歩いている時に
麻痺側の足が楽に
出せるように
なりますよ!(^^)!



楽に出せることで
身体の余計な所に
力も入りにくくなり
腰も手も
上がり
にくくなります♪



ぜひ、
やってみた
感想・意見など
ありましたら、
教えて下さいね☆






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