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膝をロックしない伸ばし方のコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回と次回であわせて
立った姿勢で
「膝をロックしないで
支えるコツ」
を2回にわけて
ご紹介します(^○^)!



今日は第1弾☆



「ロックしない
膝の伸ばし方のコツ」
です!!



立った姿勢で
麻痺された膝を伸ばす
とカクンとロックして
しまう方は、とても
不安定で余計な力が
入ることも
ありますよね(+o+)



それをなんとかしよと
膝の筋力を鍛えて
ばかりいませんか?



確かに
ロックしてしまうのは
膝の筋力がうまく
働かないのが原因
です☆彡



しかし、脳の働きを
考えると、実は
「感じられないから」
膝の筋力が働かない
んです(T_T)



具体的に確認して
いきますね(^O^)/


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今回は【支えるコツ】
になります!



麻痺されている膝を
伸ばした状態から
曲げた時の
「足の裏の感覚の変化」
を感じてみましょう!



膝が伸びている時は
踵に重みがかかっていて
曲がると同時に
「踵が一気に軽く」なり
つま先へと重みが
移っていませんか?



そんな時は、
良い方の感じ方を
参考にしましょう!



良い方では、
膝が伸びている時は
踵に重みがかかるのは
同じですが、
膝が曲がると
「踵に体重が
   残ったままで」
つま先が重く
なっていませんか!?



そんな感じ方の違いが
筋肉の働きにくさ
の原因となっている
のです(^o^)丿



麻痺されている膝で
ゆっくりと曲げながら
「踵に体重が残った
 状態でつま先が
     重くなる」
ことを感じましょう!!



そして、そこから
「つま先が軽く
 なりながら踵が
 重くなる」ことを
感じながら膝をゆっくり
伸ばしましょう(^○^)



するとどうでしょう!?



正しく感じられると
膝を伸ばした状態で
膝の筋肉が働きやすく
なり、自然とロックが
でにくくなりますよ☆



力まかせはいけません!



落ち着いた姿勢で、
ゆっくり動きながら
足の変化を
感じましょう(^O^)/



「骨ではなく肉で
安定した支えるコツ」
をご紹介します☆



乞うご期待!!



(注)普段と異なる
動き方をすると
不慣れなために
バランスを崩して
しまうことが
あります。
手すりを支えるなど、
安定した姿勢で
行ってください。


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