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立ち上がる時のおじきの秘密


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



椅子から
立ち上がる時に
「しっかり
おじぎして下さいね」
と言われた事は
ないでしょうか?



これは何のため???



しっかりおじぎ
したのに立てない・・・
そのような経験は
ありませんか?
そんな方は必見です☆


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今回は
【立ち上がりのコツ】
となります☆



椅子から
立ち上がる時に
おじぎをしますが
これは何を意味する
でしょうか?



この動作を
行うことで
身体の中で
色々な感覚が
変化します



その一つとして
重心の変化に
注意して
みましょう(^o^)



この事について
今から説明して
いきますので
一緒に確認して
いきましょう☆



まずは
椅子に腰掛けて
背もたれに
持たれましょう(^o^)



ここから
スタートです!



背もたれに
持たれていると
背中で体重を
感じている事が
多いのでは
ないでしょうか?



そこから
おじぎを行うと
背中が背もたれから
離れて体重が
徐々にお尻に
移動してきます☆



お尻と言っても
大きいので
背中が離れた時は
お尻の後ろの方に
重心がありますが
おじぎが深く
なるにつれて
お尻の前の方に
重心が移動します☆



お尻の前の方に
重心が移動すると
次に感じるのは
太ももの裏に
重みを感じると
思います☆



それに伴い
徐々に足の裏にも
重心が移動します!



足の裏で重み(重心)
を感じた時
お尻は軽くなって
いませんか?



その時が
立ち上がる
タイミングですよ☆



しかーーーーっし!



ここで
お尻の前の方に
重心が移動して
くることが確認
できなかった方は
おじぎの為に
頭ばかり深く
下げてはいませんか?



頭は深く下げて
いるのに・・・



全然、お尻が
軽くなってない!



どうして?なぜ?



いくら頭を下げても
お尻が軽く
ならないな~と
感じている方も
居られるのでは?



この方法で
重要なのは
重心(体重)の変化
です☆



おじぎをする
目的としては
おじぎと共に
重心の変化を
起こすことが
重要となります!



では、おじぎと共に
重心が上手く移動
できなかった方は
骨盤に注意して
みましょう☆



なぜ?骨盤?



おじぎする事で
背中が背もたれから
離れる為
椅子と接触している
部分がお尻に
なりますよね☆



お尻にかかって
いる重心(体重)の
変化を起こす為には
骨盤の動きが中心と
なります!



重心の移動を
感じなかった方は
骨盤の動きが
ほとんど起こって
いないのでは・・・?



背中が背もたれから
離れるタイミングで
骨盤も起き上がって
くるようなイメージ
です☆



そうすると
どうでしょう?



お尻の後ろの方に
あった重心が
少し前に移動して
きたのでは
ないでしょうか?



ここから
おじぎの深さと
共に骨盤も前に
倒れてきますよ~



「おじぎ」をする時は
背中を丸くせずに、
足のつけ根の動き
いわゆる股関節の
動きを感じながら、
ゆっくりと
骨盤を起こすように
「おじぎ」をして
みましょう( ´ ▽ ` )ノ



そうすると
よく分かるかも
しれませんので
1度チャレンジ
してくださいね☆



そうすると更に
お尻の後ろの方に
あった重心が前方に
移動してきます☆



重心が前の方に
移動してきた事を
感じれれば
少しずつお尻が
軽くなって
きますよ~



どうですか?
お尻は軽くなって
きましたか?



お尻を軽く感じた
その時が
お尻を浮かせる
タイミングです(^o^)



今回のポイントは
『おじぎ』という
動きだけに
集中せずに
おじぎする事で
起こる重心の変化に
注意することです☆



上手く出来なかった
事や分からない事が
あれば、お気軽に
ご相談くださいね☆



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