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階段を昇るコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



実際に
自宅にある
階段を努力しながら
上がっていた方
はいませんか??



生活で毎日使う
方も多いのでは??



そんな方は必見です☆


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今回は
【支えるコツ】
となります!!



以前はなんにも
考えないで
階段を上り下り
していたと思います。



ですが、
脳卒中になられて
階段が異様に
゛怖い゛とか
゛疲れるな゛と
感じられることが
一度はあると
思います(+_+)



そのように
感じられている方は
必見です!(^^)!



皆さんは階段を
昇る際には
「麻痺した足が
引っ掛からない
ように持ち上げる」
や「麻痺した足が
動かせないから
身体を傾けている」
とお思いの方が
多いのでは…??



また、
階段を昇るという
行為はできているから
過剰に努力した
形で階段を
昇っている方が
多いのでは…??



そんな方に
感じて頂きたいのは
゛骨盤の上がり方゛
です!(^^)!



それではポイントの
゛骨盤の上がり方゛
についてです☆



僕の経験からですが
脳卒中の方には
「引っかからない
ように足を上げている」
という方を
よく見かけます。



また階段を
上がった後に
「疲れた」と
疲労感を訴えられる
方が多いように
思います^^;



そんな方への
ポイントです(^^)
まず発想を少し
換えましょう☆



階段を上がるときに
麻痺側の足が
引っ掛からないように
持ち上げるのではなく
足先を段差にすらせて
股関節と膝関節で
高さを感じて
みてください!!



今までは階段の
高さは体の傾きで
感じていた方
が多いと思います。



傾きに意識が
向き過ぎると
骨盤の動きを
感じにくくなります(―_―)!!



つまり!
身体を傾ける方が
強くなり
股関節を適切に
使えていない方が
多いのです^^;



ポイントは
骨盤の水平性を
保ちながら
股関節で
高さを
感じてください☆



そのときに
股関節・膝関節
・足関節が
゛逆・くの字゛に
なっているかを
ぜひイメージして
みてください☆



どうです…?



「あれ…??
階段の高さってこんな
低かったの」と
実感される方が
多いのでは
ないでしょうか!(^^)!



実は骨盤を引き上げて
身体を傾けて
過剰に足を
持ち上げていた
方が多いのです☆



また難しい方でも
「さっきより
高さが少し低く
なった?」と
感じていただけ
たなら変化している
証拠です!(^^)!



そして
「そんなに力を
使わなくてもいいんだ」
と感じてもらえたら
その感覚を
忘れないように
数回繰り返してください!(^^)!



繰り返しすることで、
もしくは日に日に
変化を感じる
ことができませんか(^^)?



それでは
最後にポイントの
復習です☆



階段を楽に
上がるためには
足先の引っ掛かり
から骨盤の使い方、
特に゛水平に
保てているか゛
を感じること、
その時に
゛逆・くの字゛
になっているか
をイメージしてもらうこと
がポイントです☆



今回は階段
ということで
難易度が高い動作
に対してのコツ
を紹介しましたので、
「難しくてできない」
という方も
多いと思います(―_―)!!



そんな方は
いきなり
階段ですることは
難しいと思うので
はじめは
小さな段差と手すり
を持って感じて
みてください☆



また゛骨盤を
水平に保つ゛
ということは
階段だけでなく
平地を歩く際にも
非常に重要に
なりますので
まずは歩くときに
気を付けるのも
いいかもしれません(^^)



今回は
゛楽に階段を
上がるコツ゛
について
ご紹介させて
頂きました。



何か、御不明な点や
ご要望がありましたら
ご連絡下さい!(^^)!






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