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歩き始めの第一歩を上手く出すコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は
歩き始めの第一歩を
うまく出すための
コツを紹介しますよ
(^O^)



ポイントは
「はじめの一歩」
です!!!



みなさん
外出で公共交通機関を
利用することは
よくありますよね?



毎日がこう寒いと
外での待ち時間は
嫌なものです(>_<)



寒い日に
外で電車やバスを
待って、待って…
なかなか来ない
いうことは
よくありますよね。



やっと来たと安心し
第一歩を出そうと
した時
「あれっ?出ない!」
っと焦ったことは
ないですか?



寒い時や朝起きて
すぐは身体は硬直
しているし、なぜか
はじめの一歩が
出ないことを経験
されている方も
多いのでは
ないでしょうか?



今日のポイントは
はじめの一歩を
少しでも楽に出せる
ように準備の仕方
を教えますね!(^^)!


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今回は【振り出すコツ】
になります!



では本題へ♪



ずっと立っていると
脚が疲れますし、
麻痺していると
尚更疲れや重さを
感じられる方も
多いと思います。



寒いと余計に
大変ですよね!



そんな方のために
まずは
はじめの一歩を
うまく出すための
コツを教えますね☆



はじめの一歩を
出すためには
力一杯前に出す!!
ではないんです★



「えっ!?」と
思われましたか?



今まで一生懸命
出されていた方は
脚全体が棒のように
硬くなっていたのでは
ないですか?
出にくい上に余計に
力が入り悪循環に
なりそうですよね(>_<)



ではまず一歩を
出す前に確認して
欲しいのです(^^)



一歩踏み出す前に
準備が
出来ているかの
確認ですよ☆



では何の準備か
言いますね。



それは足の裏の
体重の位置です☆



はじめの一歩を
出す前に
反対側の足裏には
ご自身の体重を
預けられていますか?



足裏でも
カカト→外側→前へ
という順番で
足裏にかかる重みを
感じてみましょう。



そして
足裏の前で重みを
感じられたら
反対の足を
軽く滑らす様に
降り出して
みましょう(*^^*)



歩くためには
反対の足に
体重の重みを
感じることが
必要でしたね☆



以前にもメルマガで
脚を真っ直ぐ振り出す
ためのコツ
を3回に分けて
紹介されたので、
参考までに…



そんな簡単なこと
言うけど、
麻痺してたら
わかるわけないよ!
っと思われた方!?



大丈夫です(^^)



そんな方でも
簡単にわかる方法が
あるんです♪



まず
はじめの一歩を
出したいと思った時
焦って出さずに
まずは
健康な方の
足の裏に耳を傾けて
体重の位置を
確認して下さい(^.^)



どうですか?



意外と後ろに
乗っていた!と
いうことは
なかったですか?



体重が後ろだと
はじめの一歩を
出そうとしても
バランスが崩れて
しまいますよね☆



後ろに乗っていた
と気付けばそれを
カカト→外側→前へ
と重みを乗せてから
反対の足で
はじめの一歩
を出せば
いいのです(^^)/



どうですか?
うまく出ましたか??



バスや電車に早く
乗らないと!
っと気持ちが焦ると
そういった準備が
出来ていないこと
が実は多いのです★



はじめの一歩に
限らず何事も
準備が大切
なんですね(^u^)



今回は久々に
動きのリハビリの
コツとして
はじめの一歩を
紹介しました
(#^.^#)



上手くできた
上手くできなかった
など
良かったら、
実践された感想を
お聞かせくださいね!


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