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視力低下を防ぐ予防体操


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回話す視力は
見えやすさの程度
主に近視・遠視
についてお話
していきますね☆



視力低下は
目を酷使し続ける
ことでピントを
合わせる筋の疲労
が起こることから
始まると言われて
います(>_<)



目を酷使する時
それはじっと
一点集中して
まばたきを
忘れている
時ですね(T_T)



どんな時か
わかりますか?



そうです!!
携帯やパソコンを
している時です(+_+)



携帯やパソコンに
集中していると
肩や首がコルこと
はありませんか?



コル原因を
説明しながら
視力についても
解説していきますね☆


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今回は【見るコツ】
となります!



皆さんが携帯や
パソコンをしている
時の姿勢を思い
出してみて下さい。



猫背で肩が上に
上がったままで
首が前に出て
縮こまったような
姿勢をとって
いませんか?



しかもその姿勢を
結構長いこと
続けていませんか?



筋肉の緊張がずっと
続いているとそこの
血流が少なくなる
ためにコル原因と
なっているんですね☆



そして
肩や首のコリは
血管を圧迫して
しまうため
心臓から頭へ
繋がる血流を塞いで
しまうことに
なります(>_<)



首には内頚動脈という
太い血管が通っており
頭や顔の方に血液・
栄養を送っています!



肩や首がコルと
その血管を圧迫して
しまい血流が流れ
にくくなり
疲れが取れにくく
なったりします(>_<)



首の太い血管の
血流が悪くなると
いうことは
その先にある
目に栄養を送る
細い血管への
血流はさらに
少なくなります(>_<)



つまり
目の血流(栄養)を
阻害して
いるんですね(@_@;)



目を酷使した上に
目への血流まで
悪くなった状態
では目に送られる
血流(栄養)が減り
目の働きを低下
させてしまいます(>_<)



そしてそれが続く
ことで一気に
視力低下を
引き起こして
しまいます(+_+)



今回のコツは
肩や首のコリを
解消し、血流を
良くして、目に
栄養を与えて
リフレッシュする
ための体操ですよ!



簡単なので
是非お試し下さい☆



では実践しますよ♪



椅子に座って
やりますので
腰かけて下さいね☆



ここでより体が
安定してより
効果を引き出す
ために過去の
座る時のコツを
参考にしても
いいかもしれません☆



では今から動かす
ところがうまく
動いているか(^.^)
ご自身で確認
しながら体操
スタート!!



[注意点]
過度に動かさずに
ゆっくり運動して
下さい!
特に首に痛みが
ある方は無理しない
ようにお願いします☆



まずは肩の運動です!



二の腕から下はずっと
下ろした状態で
手の平は太ももに
向いている状態です☆



そして肩(肩甲骨)だけ
を動かしますよ!



1.肩(肩甲骨)を
前に出し
次に上へ
最後に後ろの順に
回すように
動かします☆



この時手はずっと
下ろしたままですよ!



最後に力を抜きます!
10回行いましょう!



2.先ほどと同じで
手はずっと下ろした
状態で逆回りです!



肩(肩甲骨)を後ろ
そして上へ
次に前の順に
回すように
動かします☆



最後に力を抜いて
これも10回しましょう!



次は首の運動ですよ☆
3.首を後ろ、前に倒します!
10回ですよ☆



4.首を横に倒し、次は反対に
倒します!
10回です☆



5.首を左、右に向け
ねじりましょう!
10回しましょう!



6.最後に首をぐるっと
回します!
左右それぞれ2回です☆



ここでより
効果的なコツですよ!



この首の運動
の時には知らず
知らずの内に
体も一緒に動いて
いることがあります。



しっかりと座って
体を安定させて
首だけが軽く
動いているかを
確認すると
楽に出来て
より効果的ですよ(^O^)/



これで肩や首の
コリは解消されて
血流が良くなり
視力低下の予防
に繋がるはずです☆



作業の前後や
休み時間に行い
肩や首に力が
入りぱなっしに
ならないように
注意して下さいね☆



今回は目への血流を
しっかり送るために
肩や首のコリを解消
するためのコツを
ご紹介させて
頂きました(^^)



良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!






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