指を感じるための姿勢の秘訣


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



前回は、
「感じられていない
指を特定する」
ポイントとして
イメージする方法
を紹介しました(^^)



今回は、
「指の動く感覚を
感じるコツ」
として、
「感じるための
姿勢の秘訣」
を紹介
しますね(^−^)


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今回は【指の動きのコツ】
になります!



前回のように
机の前に座り、
両手を机の上に
置いてください☆



そして、前回の
イメージの方法を
参考にして、
目を閉じてみて
「輪郭を感じない」
「存在感がなくなる」
という
イメージできない指
を探して
ください(^。^)



さて、
ここからが
スタート(^-^)/



まずは
目を開けた状態で
良い方の指で、
麻痺側の
イメージできない指
を軽く持って
ください☆



それから、
一度、目を閉じて
ください(>_<)



次に、
目を閉じたまま、
麻痺側の指は
動かさずに、



良い方の指で
麻痺側の指を
軽く上下に
動かして
みましょう(^_^)



麻痺側の指を
動かそうとすると
感じにくくなる
ので要注意
ですよ(^_-)



その時に
「指の関節が
動く感覚」
が麻痺側で感じる
かどうか
気をつけてみて
ください(^-^)/



良い方の手で
麻痺側を動かすので
良い方の手の動きから
「麻痺側も動いて
いるだろう」
と思ってしまいます
よね(^_^;)



大切なのは、
「麻痺側の指が
動いている実感」
が得られること
です(^-^)/



その実感が、
指が動くための準備
には必要なのです☆



わかりにくい場合は
良い方で同じ動きを
してみて、正しい
指の関節の動く感覚に
気をつけた後で、
麻痺側でも同じ感覚
に気をつけてみても
良いですよ(^^)



どうでしょうか?



動く感覚を感じる
ことはできましたか?



なかなか難しい
ですよね(゚o゚;;



ここからが
ポイント(^^)☆



指の感覚だけ
ではなくて、
「肩から指までの
筋肉の軟らかさ」
を確認して
みましょう(^-^)/



ついつい、
指のことばかり
気にしていました
でよね(^_-)



指の動く感覚
を感じるには、
腕全体の筋肉の
様子がポイント
になります!



どうでしょうか?



指や腕の筋肉が
硬くなって
いませんか(>_<)?



指や腕の筋肉が
硬いと、余計に
「指の感じにくく」
なってしまい
ます!(◎_◎;)



それでは、
指や腕の筋肉が
軟らかくなるには、
どうすれば
よいでしょう(^_-)?



硬くなる原因は、
お一人お一人異なり
ますが、今回は
簡単にできる
ポイントを紹介
しますね(^-^)



実は、
指や腕の筋肉は、
少し姿勢を変える
だけで、大きく変化
しますo(^▽^)o



姿勢によっては、
筋肉が余計に硬くなる
こともあります(゚o゚;



今回は、
「指や腕の筋肉が
軟らかくなる姿勢」
を見つけましょう☆



具体的には、
机や椅子の高さや
座り方を変えたり、
腕や指の姿勢を
変えてみて
ください( ´ ▽ ` )ノ



いくつか例を
挙げますね(^^)



○机が高くて、
机に置いた両手が
窮屈な場合は、
少し低い机に変えるか
椅子を高くして
みましょう(^^)



○机に手の平だけ
置いている場合は、
手の平から肘まで
しっかり置くと
リラックス
できますよ(^。^)



○肘が伸びていて
筋肉が突っ張っている
ようでしたら、
肘を曲げてみて
ください(^^)



○手の平が天井を
向いてると肘の近くが
突っ張るようでしたら、
手の平を下に向けて
みましょう(^_-)



他にもいろいろ
試してください☆



色々と試行錯誤を
してみて、
「指や腕の筋肉が
軟らかくなる姿勢」
が見つかり
ましたか(^_-)?



そうしたら、
準備はOK(^-^)/



はじめにしたように
目を閉じたまま、
イメージできない
麻痺側の指は
動かさずに、



良い方の指で
麻痺側の指を
軽く上下に
動かして
みましょう(^_^)



すると、
どうでしょうか!?



はじめよりも、
「指が動く感じ」
がわかりやすくなって
いませんか(^。^)!?



そうなれば成功
ですo(^▽^)o



上下に動く感じを
よくよく感じて
くださいね(^_-)



目を開けて、
動き具合を確認
しても良いですよ!



ここまでで、
練習は一段落☆



それでは、最後に
練習効果を確認
しましょう(^-^)



ドキドキ
しますね(>_<)



両手を机の上に
置いてください☆



そして、
目を閉じてみて
はじめはなかった
「輪郭」や「存在感」
の変化に気をつけて
みてください(^^)



どうでしょうか!?



ドキドキ…



はじめよりも
「輪郭」や「存在感」
がわかりやすければ
大大大成功(*^^*)



動かない指が
急に動き出すことは
なかなか難しいですが



「輪郭」や「存在感」
がでてくると
指の動きに繋がる準備
になりますよ(^^)



今回は、
「指の動く感覚を
感じるコツ」
として、
「感じるための
姿勢の秘訣」
を紹介
しました(^-^)/



よければ参考に
してください☆彡






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