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物をつかむ時のバランスを保つコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさん
生活している場面
では、何かと
物を取る場面が
多いと
思いませんか??



例えば…
・テーブルの上の
物を取る場面
・洗面所の物を
取る場面



または、
家事動作を
される方は
食器棚の物を取る
など生活上では
何かとありますね!



特に立位での
リーチ動作は
意外と多いですね!



そして
その立位での
リーチ動作は
意外にバランスを
崩すことが
多くないでしょうか?



例えば…
テーブルの上の
物を取る際や、
買い物中に
商品を手に取る
時などです!



そんな時に
バランスを
崩しそうになり
あっ!!っと
冷やっとなる時は
ないでしょうか??



今回は
少しの意識で
立位のリーチ動作で
バランスを崩さず
物を取るコツを
紹介したいと
思います☆


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今回は
【支えるコツ】
です。



みなさんは
何か物に
手を伸ばす際に
どんなことを
意識して
おられますか?



・姿勢が崩れない
ように
足や体へ一生懸命
力を入れている方



・ 何かに縋って
体勢を安全な状態に
もっていき
リーチする方など
様々だと思います。



しかし
リーチする際に
力を入れれば
入れるほど
姿勢を保つのが
難しかったり
しますね(T_T)



そんな方へ
リーチの際の
簡単な意識のコツ
を紹介します☆



早速ですが
リーチの際の
重心移動について
意識したこと
はありますか?



実はリーチ動作
には重心移動が
非常に大切
になります!!



立っている際には
足の幅がその
重心移動の範囲
になります☆



つまり
足の幅以上に
重心が移動する
とバランスが
崩れやすいという
ことになります(T_T)



逆に言うと
その足の幅で
重心移動が
行えていれば
バランスが崩れる
リスクは少なく
なりますね !(^^)!



その移動を
簡単に知る
ポイントは
足の裏の感覚です☆



つまり、
体重の移動を
足の裏で
感じることが
重心を上手に保つ
方法なんです☆



今まで
そんなこと
意識したことない
という方も
いると思います。



生活上で簡単に
意識できるので
すぐに実践できますね !(^^)!



はじめは
足の裏の感覚を
意識するあまり
体に意識が向かず
前のめりに
なり過ぎたり
すると可能性が
あります。



なので
何か支えの中で
行ってみて
くださいね!(^^)!



そして、
初めは手は
伸ばさずに
足裏で重心を
支える意識で
行ってみてください☆



ここで頭に入れて
欲しいことが一つ
あります。
それは
地面を含む左右の
足の幅の上に
体を置くイメージです☆



その重心を知る
方法が足の裏の
感覚にあるのです!(^^)!



わかりにくい方も
いると思います…
そんな方へ
左右の足で
体を支えるのでなく
床を含む両足と
イメージして
みてください☆



つまり、
2つの点(両足)
でなく、
四角い面積
(床を含む両足)
と考えて頂ければ
バランスを
上手に保つイメージ
がしやすい
と思います!(^^)!



この意識に
慣れてきたら
生活上でリーチ動作を
交えながら意識
してみてください。



特に、
脳梗塞になられた
方は、左右の
重心移動を
意識しすぎて
前後の重心移動
の際に
バランスを崩すことが
あります(T_T)


先ほど説明した
地面を含む足の幅
をイメージして
ください!



左右は広く幅が
とれるが、
前後は足の長さ
しかないので
少しの移動で
重心が幅から
出てしまいますね。



その感覚を
掴んでもらうことで
生活上においても
バランスを崩す場面が
減り、生活において
活用しやすいと
思います☆



長い時間
お付き合い頂き
ありがとうございました。



では
失礼いたします。



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