脚を真っすぐ振り出すためのコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
歩くときに
「脚を真っすぐに
振り出すコツ」を
3回にわけて
ご紹介(^○^)!



1回目は
脚を外から
振り出さないための
「振り出す前の
準備」
ですよ(^-^*)/


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今回は【振り出しのコツ】
になります!



脚を振り出す時に
脚が棒のように
なった状態で
前に振り出そうと
すると
「脚を外から
振り回している」
と言われたり
感じたことは
ありませんか??



そんなときは、
降り出す前の
支える段階から
支え方が上手く
いっていないことが
あります。



振り出す前の
支えている段階で
脚の様子は
どうですか?



脚の筋肉が
硬くなったり
つま先が外に
向いてしまったり
していませんか?



この状態で
無理に脚を出そうと
すれば、
ひっかからないよう
脚を外から回して
歩くことに
繋がります



毎回ですが、
何事にも「準備」が
必要ですね( ̄∇+ ̄)v



振り出すための
準備として、
まずは
「振り出す前の
 支え方」が
ポイントになります



まず、歩き出す時は
「良い方の脚から
振り出す」ように
してみましょう。



良い方の脚を
振り出すと
当然、
悪い方の脚は
支えることに
なりますね。



支えている足裏で
「体重の重みが
カカトからつま先へ
向かって移動」
しませんか?



この、「つま先が
徐々に重くなる」
ことを感じながら
良いほうの脚を
ゆっくりと出す
練習をしましょう('-'*)



カカトからつま先に
体重の移動が
感じられたら、
その状態で
一度立ち止まって
みましょう (^-^)ノ゛



すると
どうでしょう!



支えている脚で
体重の移動を
感じられると
脚の力も入りすぎず
支えられて
いませんか?



また、つま先が
外を向かずに
前を向いた状態で
支えられて
いますよね(*^-^)



降り出す前に
脚を支えるという
「準備」が
整うことで
筋肉も軟らかくなり
振り回わさず
真っすぐ振り出しが
しやすくなります☆



また、
カカトからつま先で
体重の重みの移動を
感じると、
支えている脚も
軟らかな状態に
なり、つま先も
真っすぐでしょ!?



その結果
二本の脚で
しっかりと安定し
振り出しやすく
なりますよぉ(´▽`)/



今回は振り出す前に
つま先が支えとして
感じられることで
柔らかな脚になり
無理に
振り出さなくても
楽に脚が出せる
ことを
ポイントとして
お伝えしました。






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