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動きのコツと栄養管理 Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は
栄養に関する内容を
ご紹介しますよ☆



みなさん!!
ご存知でしょうか?



リハビリの成果を
あげるためには
栄養管理って
大切なんですよ!



テーマは
「コツを掴む前に
栄養管理」
です( ̄^ ̄)ゞ


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今回は【食事関連】
になります!



皆さんの
栄養状態は
いかがでしょうか?



一度チェックして
みましょう!!



以下のサイトにある
チェック用紙で
確認してみて
下さいネッ(^-^)/



http://www.mna-elderly.com/forms/mini/mna_mini_japanese.pdf



いかがでしたか?



さらに簡単に
チェックしたい方は
メジャーを用意して
下さい!!



メジャーで
良い方の
二の腕周囲計と
ふくらはぎの周囲計
を測ってみましょう
( ̄^ ̄)ゞ



二の腕の周囲計が
21?以下もしくは
ふくらはぎの周囲計が
31?以下であれば
要注意です!



ここで要注意に
なった方は
サルコペニアが
疑われます(>_<)




サルコペニア?



ん?何それ?



というように
初めて耳にされた
方も多いのでは
ないでしょうか?



サルコペニア
というのは
筋肉減少症とも
いわれています



広義の定義では
普段の生活が
ベッド上ばかりで
あまり動かない場合や
加齢による場合、
また低栄養による
筋肉量と筋力の低下を
サルコペニアだと
定義されています!



色々な原因によって
サルコペニアという
症状を生じてしまう
ことがわかりますね
(^^;;



そのため
普段配信している
動きのコツを
実践される前に
栄養管理が
十分できているのか
見直してみて
下さい( ̄^ ̄)ゞ



正しい
動き方のコツを
学ぶ前には
しっかりと
栄養管理を行い
○○○○ 様に
合わせた動き方を
学習することが
身体にとっては
より効率的なんです
(^-^)/



ここで確認ですが



周計を測って
サルコペニアかも
しれないと感じた方は
栄養状態を整えてから
筋力を鍛えないと
いけないと
思いますよね!?



でも実は....



そうではないのです
(゜o゜;;



焦らないで
くださいね(^_-)



栄養状態を
整えた後でも
動きのコツが
わかっていない状態での
無理な筋力トレは
逆に筋肉の硬さや痛み
そして
動きにくさに繋がる
危険性もあるんです
(>_<)



動きのコツが
わかった状態で
日々の生活を
送っていれば
筋肉が正しく働くので
自然と筋力が
出てきますので
安心してください
( ´ ▽ ` )ノ



それでは
何が重要なのか!?



それは
栄養状態を整えたうえで
無理な筋力トレを
するのではなく
動きのコツを
実践していただく
ことなんです!!



つまり
その方に合わせた
オーダーメイドの
動きのコツが
大切なんです(^-^)/



これに関しては
次回のメルマガで
ご紹介しますね!



でも、
こっそりと
ネタバラしすると....



筋力に
パワーではなく
栄養を与えて
あげることが
日常生活を
イキイキ過ごす
コツなんです!!



では続きを
お楽しみ☆






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