立つための「シーソーな関係」


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、次回と
合わせて、
「楽に立ち上がる
ためのコツ」
を2回に分けて
紹介します(^^)



今日は第一弾
「シーソーな関係」
です(^^)



まずはご自身の
立ち上がり方の分析
をしてみましょう(^。^)



立ち上がろうとして
お尻を浮かせる時に、
一生懸命に
「足に力を入れよう」
としていませんか
(>_<)??



楽に立ち上がれない
のは筋肉が足りない
からでは
ありません!(◎_◎;)



「筋力が足りない」
からだと思っていた
でしょ~(^_-)?



なんと、
力を入れないと
立てないことは、
「脳が正しい立ち方を
忘れてしまっている」
証なんです(゚o゚;;!



実は、
力を入れようとすると
余計に筋肉のバランス
が悪くなることも
あるんですよ(・_・;



足が頼りないと
感じるから足に力を
入れているのに
それがいけない
だなんて不思議
ですよね(^^)?



足に力を入れなくても
楽に立ち上がるコツ
があるんです(^∇^)



気をつけて脳に
正しい立ち上がり方
を覚えて
いきましょう(^。^)


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今回は
立ち上がりのコツの
【おじぎ】
になります!



楽に立ち上がるコツ
として、
「お尻と足の
シーソーな関係」
に秘密があります(^-^)/



楽に立ち上がろうと
する前に、まずは
「なぜ足に力を
入れたくなるのか」
考えてみて
ください( ´ ▽ ` )ノ



なぜ、そんなことを
聞くのか不思議
ですか(*^^*)??



その原因を考える
ことがヒントに
なるんですねぇ!



おじぎをした後に
立ち上がろうとしても
「お尻が重たい」
と感じませんか(゚o゚;?



重心が残っている
重たいお尻を
浮かせようとする
ために、
足に力を入れたく
なるんですね(*^^*)



そんな時は、
お尻を浮かせる前の
「おじぎ」の仕方に
ポイントがあります☆



そうです!



ここで
「お尻と足の
シーソーな関係」
に気をつける
のです( ´ ▽ ` )ノ



体をまっすぐに
保った姿勢から
「おじぎ」をする時に
お尻の後ろが
「軽くなる」
とともに、
太ももの後ろや
両方の足の裏が
徐々に
「重たくなる」
ことを感じましょう☆



頭が下がるとともに
お尻が軽くなり、
足が重たくなるところ
が「シーソー」みたい
でしょ(^ー^)ノ!?



うまくいかない時は
落ち着いてゆっくり
してくださいね(^_-)



焦りは禁物です(^^)



大きく
「おじぎ」をして
お尻の重さを感じない
ほど、両方の足の裏が
重たくなるのを
確認してから
お尻を浮かせて
みてください(^。^)



するとどう
でしょう!(◎_◎;)



あんなに重たかった
お尻が軽く感じ、
足に力を入れなくても
楽に立ち上がれる
んです( ´ ▽ ` )ノ



楽に立ち上がれると
その後に歩く時も
楽に歩けますよ(^_-)


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