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ゆっくりな脚運び


今回も、前回に続き,
歩くリハビリをするときの
「脚を真っすぐに
振り出すコツ」の
3回目を
ご紹介(^○^)!



今回は
脚を外から
振り出さないための
「ゆっくりな
脚運び」
ですよ(^-^*)/


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1回目の内容はこちら
⇒http://ugokinokotsu.blog.fc2.com/blog-entry-38.html#more



2回目の内容はこちら
⇒http://ugokinokotsu.blog.fc2.com/blog-entry-39.html#more



前回のリハビリのコツは、
脚を一気に
降り出すのではなく
柔らかくなった脚の
膝を優しく曲げて
つま先にある
体重の重みを
フワッと前に
向かって抜いてみて
くださいと説明しま
した(^◇^)



その結果、
脚が棒みたいと
言われたり
感じておられた方も

力を使わずに
しなやかな脚のまま
ECOな振り出しを
することができる
ことの発見が
ありましたよね?




それが、
脳梗塞や脳出血の後遺症の
リハビリにおける
「振り出しのコツ」
となるのでした☆





ここまでが、
前回おさらい!



今回はそこから、
降り出しに繋がる
ポイントを
お伝えしまぁす☆



今、つま先にある
体重の重みを
抜いているので
膝が軽く曲って
いますよね~~(^ ^)



じゃあ、
降り出す時は
今までどうされて
いましたか?



まだ無理に出そうと
していませんか?



歩く時には
ECOな体使いが
長い距離を疲れ無く
歩けるポイント
でした(^ー^)



降り出そうと
思うのではなく
足裏を床に滑らす
ようにして脚を前に
運びましょう☆



足裏を
「優しく ゆっくり」
柔らかな脚のまま
擦りながらでもいいので
前へ滑らせましょう!



えっ?
擦って歩いたら
つまずくんじゃ??
と思われるかも
しれません(>_<)



いえ、
大丈夫です(^O^)



今までは
脚が棒のように
なったり
足首に力が入って
しまい
ひっかからないよう
にと、工夫して
降り出しをされて
いたと思います



しかし
「優しく ゆっくり」
振り出すことで、
脚の余分な力が
抜けるので、
足首の捻れや
つま先の力が抜け
ひっかかることも
軽減します!!



ここで気をつける点
として2点
あります( ´ ▽ ` )ノ



1つ目は、
脚を前に運ぶ際は
あまり遠くに
出さないように
しましょう。
急に出しすぎると、
余分な力が入ったり
姿勢が崩れたり
してしまいます☆



2つ目は
手すりなど安定して
いる物を支えた中で
滑らせやすいように
靴下を履き
悪い方の脚を
前に脚を運ぶ
練習してみましょう☆



すると
どうでしょう?



今までみたいに
力を使わないでも
脚を前に降り出せて
いませんか(^^)?



そこまで出来れば
ベリーグッドです!



脚を遠くに運ぼうと
力をいれて
動かすのではなく
つま先で支えていた
重みを抜きつつ、

つま先を、
「ゆっくり」
地面に擦りつつ
前に運ぶと
真っ直ぐで
力を使わず
降り出すことが
できますよね(^^)



初めは小さな
降り出しでも
楽に出せるコツを
つかめば、自然と
段々遠くに出せて
きますよ!


その結果、
脚が棒みたいに
感じながら
降り出していた脚が
しなやかな脚として
前に運べますよ(^○^)





脳梗塞、脳出血における
後遺症の中で、
うまく足が出ない方は、
リハビリをする時に
こうした「振り出しのコツ」
に気をつけていただくことが
とても大切ですよ!!!





それでも、
うまくいかない時は
気軽に相談して
くださいね(^。^)



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