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物を拾う際のかがみ方のコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は
地面にある物を
拾う時に
うまくバランスを
取るための
コツを2回に渡り
ご紹介しますよ
(^O^)



今回のポイントは
かがむ時には
重心を低く
です!!!



日常の中で
杖を落として
しまったり、
地面にある物を
拾うということは
よくありますよね☆



そんな時
身体に麻痺が
ある方にとっては
大ピンチですよね。



特に
立った状態から
かがむ時に
バランスが崩れて
尻もちをつく
のではないか!?
といった不安が
よぎったり
かがみたいのに
脚が棒のように
硬くなってしまい
うまく曲がらない!
ということが
あるかと思います。



そんな方のお力に
なるために
今回は簡単ながら
かがむ際の
重心を低くする時の
コツを
ご紹介させて
頂きますね(^^)



今回のかがむ動作
はかなりバランスを
崩しやすいので、
必ず良い方の手は
しっかりした物に
つかまったり、
支えたりしながら
行って下さいね☆


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今回は【立ち上がり全般】
になります!



では本題へ♪



まず
かがむ際には
自分の重心を
低くしていく
必要があります!
その時に
大切なのが
どこが
曲がっていくかです。



背骨・腰ですか?
脚の付け根ですか?
膝ですか?
足首ですか?



実際に動く前に
まずは頭の中で
どこが
曲がっているか
想像してみましょう!
イメージできますか?



どうですか?
まだ動いては
いけませんよ!



頭の中で
自分の身体を
使ってイメージ
してみて下さい(^^)v
どこが曲がって
いきそうですか?



かがみ方は
人それぞれなので
脚は伸びたままで
腰と脚の付け根を
よく曲げる方や
脚の付け根と膝を
よく曲げる方など
多種多様
だと思います!



しかし実際
イメージしてみると
全ての関節が
曲がっていかないと
かがめない
と思います☆



では実際に
かがんでみましょう!
必ず良い方の手で
何か支えながら
して下さいね☆



まずは
ゆっくり膝を
曲げましょう!



この時足で
踏ん張り過ぎて
力が入っていないか
確認して下さいね☆



次に脚の付け根と
腰を曲げながら
ゆっくりかがんで
いきましょう!



恐怖心があると
全身に力が
入りやすいので
良い方の手で
最初は支えて
慣れてきたら
少しずつ手を
緩めて下さいね☆



すると、
足首も少し曲がって
手が徐々に地面に
近づいて
いきませんか?



この時のポイントは
足で踏ん張り過ぎず
力が抜けて
楽に関節が
曲がっているか
どうかを感じる
ことが大切です!



ここで何か
気付いた方
もいらっしゃる
のではないですか?



そうです!
立ち上がりの
逆再生ではないかと
思いませんでしたか?



以前に紹介された
立ち上がり動作も
今回のかがむ際の
応用として
使えるんですね☆



今までの
メルマガの復習や
組み合わせ応用を
していくことで
さらに動きのコツが
広がっていきそう
ですね☆



前回も
言いましたが
何事も準備が
大切です!



今回は
関節のどこが
曲がっていくのか
その準備を
頭の中で組み立て



力を抜いた状態で
ご自身で関節の
動きを確認しながら
立った状態から
物を拾う時の
重心を低く
を紹介させて
頂きました(^^)



まずすぐに
動くのではなく
一呼吸おいてから
どのように
かがみながら
取ろうかと
いうことを考えてから
動いてみるだけでも
かがみやすさは
変化すると
思いますよ!



次回はそれでも
上手く出来なかった
という方のために
土台を
しっかりさせた中で
かがむコツをご紹介
させて頂きますね☆



上手くできた
上手くできなかった
よくわからなかった
など
良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!


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