座り方と副交感神経神経との関わりのコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさんは
「夜、眠れない」
「イライラする」
「便秘気味」
といった方は
いませんか?



それは
骨盤の傾きが
原因で
起こっている
症状のひとつかも
しれませんよ(>_<)



今回は
【座るコツ】
になります!


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みなさんは
背中が丸くなり、
骨盤が後ろに
傾いた姿勢に
なって
いませんか?



骨盤が後ろに
傾くと、
骨盤の中心にある
仙骨の上に
ドッシリと
上半身の体重を
乗せて座るように
なります(>_<)



このように仙骨が
圧迫されると
仙骨の前側にある
「副交感神経」が
圧迫されます。



「副交感神経」が
十分に機能しなく
なると心身ともに
リラックス出来なく
なってしまいます(>_<)



すると~



「夜になっても
眠れない」
「何かイライラする」
「便秘が続いてる」
などの状態になって
しまいます!!



腰を丸めて座ると
仙骨が圧迫されて
副交感神経が十分に
働かなく
なるのです(>_<)



骨盤が後ろに
傾かないように
正しい位置で
支えているのは
「腸腰筋」です!!



しか~し!!
「腸腰筋」は
からだの深い場所に
位置しているため
外から直接
触れることが
できません(>_<)



そこで
「腸腰筋」を
働かせる為に
骨盤の傾きを
意識する事が
大切になります(^O^)/



それでは、
参りますね(^o^)丿



足の裏全体が
床に接地できる
椅子に座って
下さいね(^o^)丿



どうですか~?
背中が丸くなって
いませんか?



両腕はだら~んと
カラダの横に
垂らすように
リラックスして
下さいね(^_-)



リラックスが
できれば横に
たらした手を
座面について
からだを前に
倒していきます。
からだを
二つ折りにする
イメージです(^o^)丿



その姿勢から背骨が
まっすぐ伸びる
イメージで、
上体をゆっくり
起こして
いきましょう(^o^)丿



すると~



後ろに傾いていた
骨盤が起きて
いませんか?



分かりにくい方は
一度、座った状態で
両ヒザをつけて
膝頭の位置を
確認してみましょう!!



「腸腰筋」が
働かず、骨盤が
後傾している方は
傾いている側の膝頭が
前に出ているのが
一般的です(^o^)丿



麻痺をお持ちの方は
骨盤が後ろに傾き
麻痺している側の
お尻が後ろに
引けている事が
多いです!(>_<)



つまり、
麻痺している側の
膝頭が
良い側に比べて
後ろに
下がって
いませんか?



そろっていれば
そこが骨盤の正しい
位置になります(^-^)/



骨盤が後傾した
状態で座る方は
副交感神経が
圧迫されやすく
その機能が十分に
発揮できなく
なるのです(>_<)



普段から
骨盤の傾きを
意識した座位を
とってみては
いかがでしょう?



すると
副交感神経の圧迫は
軽減されることで
「眠りが
良くなった~」
「イライラしなく
なった~」
「便秘から
解消された~」
といった嬉しい事が
起こるかも
しれませんよ~(^-^)/


座り方と神経は
密接に関わっているのです!



座ることに気をつける
って奥が深いです★



最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m






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