摂り方次第で健康に! 脂肪をとるコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回はカラダに
必要な脂肪と
不必要な脂肪の
摂取方法について
2回に分けて
ご紹介しますよ
(^O^)



みなさん
脂肪摂取と聞いて
どのような
印象をお持ちに
なりますか?



「脂肪の摂りすぎは
体に悪い」 と
思われていますよね。



確かに
肥満になるほどの量を
食事から摂るのは
好ましくありません!



その結果
皮下脂肪や内臓脂肪に
なったり
脂肪肝などとして
体内に貯まっていきます
(>_<)



もしかすると
みなさんの肝臓が
フォアグラみたいに
なっていたり
筋肉が霜降り肉に
なっているかも
しれませんね(・・;)



このように聞くと
やはり脂肪は
摂らない方が
良いかと感じる
かもしれませんね☆



しかし
脂肪の成分である
脂肪酸の中には
身体にとって必要な
ものがあります!!



そうなんです!



脂肪は脂肪でも
現代人が摂り過ぎている
種類の脂肪酸と
不足している脂肪酸が
あるんです(^o^)



では
その種類について
説明していきますね☆



今回は
【食事の摂り方のコツ】
になります!



では本題へ♪



私たちの健康にとって
必要不可欠な脂肪酸を
「必須脂肪酸」と
言います



必須脂肪酸は
ビタミンやミネラルと
同様に
人間の体内では
作り出すことが
出来ません!!!



そのために
必須脂肪酸も
食事から摂る必要が
あるのです( ´ ▽ ` )ノ



でも、でも、でも~
必須脂肪酸とは
何ぞや?と
なりますよね~



この必須脂肪酸には
大きく分けて
「オメガ6」 と?
「オメガ3」 の
2つのグループの
脂肪酸があります



大豆油や米油、ゴマ油
コーン油などの植物油
(いわゆるサラダ油)に
多く含まれているのが
オメガ6脂肪酸です



そして
イワシやアジなどの魚や
葉野菜・根菜に多く
含まれているのが
オメガ3脂肪酸です



オメガ6脂肪酸も
オメガ3脂肪酸も
健康を維持する上で
必要不可欠な栄養素です
( ̄^ ̄)ゞ



しかし
それらの摂取量の
バランスが重要なのです



オメガ6脂肪酸と
オメガ3脂肪酸の
摂取比は、4:1 以下の
バランスが望ましいと
されています



現代人は圧倒的に
オメガ6脂肪酸の
摂り過ぎで
オメガ3脂肪酸が
足りていないんです!



どうですか?
心当たりありませんか?



魚や葉野菜・根菜など
ちゃんと摂取出来て
いますか??



オメガ6脂肪酸は
揚げ物や炒め物
マーガリンや
スナック菓子などに
多用されています



一般的な食生活を
していると、簡単に
オメガ6脂肪酸は
摂り過ぎになって
しまいますよね?



このように
バランスを欠いた
必須脂肪酸の
摂り方をしていると
さまざまな現代病を
招いてしまうのです



そのため太るのを
気にするあまり
揚げ物や
脂が乗ったお肉を
控えている人が
多いと思います!!



しかし残念ながら
食事から脂肪分を
減らせば体脂肪が
増えないワケでは
ないのです(>_<)



じゃあどうするの??
ってなりますよね
(;゜0゜)



そのワケについては
次回お伝えしますね
( ´ ▽ ` )ノ



まず次回までに
オメガ6と
オメガ3のことを
気をつけつつ
食を見直してみて
下さいね(^_^)



良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!






☆マンツーマンで
あなただけの動きのコツ
を見つけたい方は
WS000004.jpg
へご相談ください!

ホームページはコチラ



※厳選された動きのコツの情報
をメールで携帯へお届けします!
無料メルマガ登録は、今すぐ
登録フォームから!



――――――――――

☆出張リハビリセッション
     IN 東京  ☆

”満員御礼”


7月に続き8月9月も
定員に達しました!

8月9月はキャンセル待ちでも
よろしければ受付中☆

キャンセル待ちの方が
増えるようでしたら8月9月に
追加日程を作る可能性も
あります!!!

問合せはコチラ



”動きのコツ”の動画を
無料で大公開中


(1)解説:動きのコツとは?
コチラ

(2)実際のリハビリ場面の動画
コチラ

(3)体験インタビュー
コチラ



※動きのコツ研究所の
パンフレット無料送付
を希望の方は
〇名前
〇住所
〇電話番号
を記入の上、以下の
アドレスまでメールして
くださいね↓↓
info@ugoki-no-kotsu.com



――――――――――



☆ブログランキングに参加しています☆
応援のクリックをお願いします(^-^)

にほんブログ村 病気ブログ 脳卒中・脳梗塞へ
にほんブログ村
スポンサーサイト

| 脳梗塞・脳出血 後遺症の新たなリハビリ「動きのコツ」ホーム |

コメント

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURL:
http://ugokinokotsu.blog.fc2.com/tb.php/441-8b5b2ee2
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザーのみ)