長く楽に立つコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



麻痺を呈されて
生活している中で長く立っていると
「足が疲れやすくなった」
と感じられる方は
多いのではない
でしょうか(・・?



特に健側の脚に、
そして
今まで疲れを
感じなかった
部位に疲労感を
感じたことはない
でしょうか(―_―)?

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ついに完成!

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そこで今回は
長く楽に【立つコツ】
をお届けします☆



今回は
長く楽に立つため
1つポイントとして
意識していただきます!



そのポイントは
「足の裏」です☆



立っている時は地面と接している
場所は足の裏しか
ありませんね(^^)



なので、
楽に立つのには
足の裏と地面との
関係を感じることが
非常に大事な
ポイントとなります!



では足の裏で
何を意識すれば
よいのでしょうか?



実際に体験される際は
初めは手すりや支えが
ある場所で、
行って下さい☆



準備は良いでしょうか!(^^)!
では、いきますよ!
立って確認
していきましょう!



足の裏で支えている
感じはどうですか?



足に力が入っている
と感じる方は
この次が重要です☆
今回足の裏で
意識することは…



それは
「3点で支えること」
です(^^)
つまり、
踵-親指の下-小指の下
でしっかり支える
ことが大事になります☆



足の裏の
3点で支えることで
「お尻の筋肉」、
「太ももの筋肉」、
「ふくらはぎの筋肉」、
と立っている姿勢を
適切に支える筋肉
にバランス良く
力が入るよう信号が
送られます!(^^)!



「脚の力の入り方が
違う!」
と感じませんか!(^^)!
太ももの後ろや
お尻の方にまで力が
伝わってきませんか☆



伝わる感じを体験
された方は
徐々に支えを
外して感じて
みてください☆



今まで「疲れやすいな」
と感じていた方は
もしかすると
疲れやすさの原因は
実はこの足の裏の
3点でしっかり支えられていない
ことが原因だったの
かもしれません^^!




麻痺を呈された方は、
「太ももの外側が疲れた」
や、「ふくらはぎが
張っている」と
訴えられる方が
多い印象です(・_・;)



こういった訴えを
される方は健側の脚においても
足の裏の3点の
バランスが崩れている
ことがあります!



麻痺側へ難しい方は
健側で初めに体験され
その感覚を麻痺側で
少しずつ試してみても
いいかもしれません(^^)



ぜひ
試してみてください!(^^)!



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いない方は、
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