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立ち上がりでの運動イメージのコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回のテーマは
「立ち上がりでの
運動イメージ
のコツ」です☆



最近、
リハビリ内でも
効果が高いと
言われている
運動イメージ☆



本日は、
皆様一度は
みた事のある
スポーツから
立ち上がりでの
運動イメージの
コツを確認して
いきますよ(^^)v

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ついに完成!

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今回は
【立ち上がりのコツ】
になります!



皆様は、
運動イメージって
聞いたことが
ありますか?



運動を行う前には
運動イメージが
先に働き
次に運動が起こると
言われています☆



また、麻痺の回復に
運動イメージが
良いとも
言われています(^^)
運動イメージを
正しく行えれば、
運動を行ったのと
同等の効果が
あるそうです☆



それでは、
どのように
運動イメージを
したら
よいのか((+_+))?



本日は、
立ち上がりの
運動イメージを
確認して
いきます(^^)v



それでは…
参ります(^^)



冬季オリンピックでも
ありました☆
スキーのジャンプを
思い出して
みてください(^^)
始めに視覚で
TVなどでみた
身体全体の状態を
イメージします☆



そして徐々に
身体を
どのように使うのか
確認する事が
大切になります☆



身体を徐々に屈ませ
跳ぶ瞬間に
身体全体を
伸ばしていきます☆



これって…
生活のどんな場面に
似た動作があるか
想像してみて
ください(^^)v



どうでしょう?



椅子から
立ち上がる際の
動作に似ていると
思います(^−^)



今回は、
始めは身体を
動かさずに
頭の中で
確認していき、
最後に実際に
立ってみて
ください!(^^)!



椅子に座った
状態で確認して
いきます☆



スキージャンプの際に
どういう順序で
ジャンプまでに
至るのかを
頭の中で順番を
考えてみてください☆



どうでしょう?



1.始めに体幹を
徐々に曲げていき、
くの字を作ります
それに伴い、
体重は前の方へ
移動します(^^)



座った
状態で行えば…
お尻は軽くなり
足裏の中でも爪先に
重みがかかるのでは
ないですか??



2.次に徐々に体幹を
徐々にゆっくり
くの字から
伸ばします☆



ここでは、
徐々に身体を
伸ばすのと同時に
足の裏では、
踵の方にも重みが
かかってくるのでは
ないですか☆?



そこまで、
スキージャンプを
イメージしながら、
立ち上がりでの
身体の使い方を
確認していくと
より明確に
身体の使い方が
分かってきます☆



スキージャンプの
行っている様子を
自分の身体で置き換え
体幹の曲がり具合や、
足裏への体重の移動など
立ち上がりをする時の
参考にする事が
できます(^^)v



どのように
身体を使うのか
頭の中で確認した
後に、実際に
動作を行って
みてください☆



今まで、
思っていたやり方と
少し違う気付きが
生じるのでは
ないでしょうか?



本日は、
運動イメージを
生活にどのように
活かすのか
話をさせて
頂きました(^^)v



良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!






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