フワッとで段差もヘッチャラなコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回の内容は
段差を乗り越える
ためのコツを
2回に別けて
ご紹介しますね!



その名も
「フワッで段差も
ヘッチャラ」です
( ´ ▽ ` )ノ



屋外は当然ですが
家の中でも
敷居など
段差って意外と
多くないですか?



街中で
バリアフリーと
言われてはいますが
全てではないことが
分かるかと思います



そんな中
麻痺したカラダでは
ほんの僅かな段差でも
本当に大変かと
察します(>_<)



今まで必死に
越えていた段差!!



今回のメルマガで
どうにか克服
していきましょう
( ̄^ ̄)ゞ



では本題へ~☆



今回のコツは
「階段昇降のコツ」です
皆さん
段差をみたら
カラダを構えて
しまっていませんか?



構えてしまうと
カラダには
余分な力が
入っちゃいますよ!



他には
段差を越えようと
手すりや杖に
カラダを寄りかかり
凄く傾いた姿勢で
麻痺した脚を
持ち上げようと
していませんか?



この時も
ヨイショって
気持ちになり
力が入ってしまい
麻痺した脚が
膝が曲がらず
一本の棒のように
なっていませんか?



そんな状態では
段差を越えるのも
とっても大変…>_<…



では
どうしたらいいのか?



さぁ~
確認して
いきますよ(^o^)



普段であれば
僅かな段差でも
越える時って
決して脚が
棒のように
伸びて固まったり
せずに
乗り越えられて
いますよね?



そんな事は
分かっていると
思っている方も
沢山のおられると
思います!!!



分かっているが
出来ない....



困りますね…>_<…



ではまずは
ご自身の
脚を感じることから
始めてみませんか?



段差を越えるためには
脚を軽く曲げる
必要が
あったんでしたね?



脚でもどこを
軽く曲げれば
いいのでしょうか?



付け根(股関節)?



膝?



足首?



どうでしょうか?



そうです!
付け根と膝が
一緒に曲がって
きますねっ(^^)



でも、もう一つ
大切なポイントが
あるんです!



気づかれましたか?



そう!
足の裏です!!!



脚を軽く曲げようと
すると
足の裏は
どんな風に
変化してますか?



脚を軽く曲げようと
すると...



そうです!



足裏に乗っていた
体重がカカトから
少しずつフワッと
軽くなりながら
抜けていくことに
気づかれたでしょうか?



意外と皆さん
気づかれていない
ことがあるんです!



当然
付け根や膝が曲がる
ことも大切なんですが
今回は足裏のことを
注意してみましょう
( ´ ▽ ` )ノ



では実践!



立った状態で
固定された
手すりなどを
お持ち下さい!



そして
麻痺した脚を
一気に曲げようと
するのではなく
まずは
足裏の体重を
感じてみましょう!



足裏が感じにくい
という方は
過去に配信した
メルマガを
参考にしてみて
下さいねっ(^^)



こちら?
【脚を真っすぐ
振り出すためのコツ
part1】
http://urx.nu/4aOD



どうですか?



付け根や膝を
曲げる際に
足裏の体重を
つま先の方へ
フワッと優しく
移動しているか
感じてみましょう
(^◇^)



カカトが自然に
軽くなって
きましたか??



すると
今までで
必死になって
曲げようとしていた
付け根や膝も少し
曲がっては
いませんか?



それが大切なんです
(^O^)



段差を越えようと
される時に
まずは
ご自身の脚を
感じることから
はじめて
足裏の体重を
優しく抜くように
してみましょう!!



しかし!!!



当然足裏だけでは
不十分(^^;;



次回は
付け根や膝を
もっと曲げやすく
出来るような
コツをお伝え
しますね(^_^)



上手くできた
上手くできなかった
よくわからなかった
など
良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!


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