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フワッとで段差もヘッチャラなコツ Part2


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回の内容は
前回に続き
段差を乗り越える
ためのコツを
ご紹介しますね!



今回のコツは
段差とシワの関係
についてです
( ´ ▽ ` )ノ



前回のコツで
カラダに変化は
ありましたか?



前回のコツは
カカトに感じる
体重を
フワッと優しく
抜くことで
脚が持ち上げやすく
なるというコツ
でしたよね?



前回のでは
不十分という方は
是非今日のメルマガで
どうにか克服
していきましょう
( ̄^ ̄)ゞ



リハビリに
奇跡はないが
進歩はあるんです☆

~~~~~~~~~~~

ついに完成!

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今回も
【段差昇降コツ】
になります!



さぁ~
確認して
いきますよ(^o^)



前回の
コツでは改善が
みられなかったり
いざ段差となれば
またカラダを傾けたり
力いっぱい脚を
持ち上げようと
してしまう方も
おられると思います!



そのため
今回は
座った状態で
確認することから
はじめましょう☆



座った状態??



そう!
座った状態は
立って行うよりも
姿勢が安定しており
余分力が抜けたり
カラダの変化にも
気づきやすく
なるんですよ★



ですので
今回は前回の
メルマガで
カラダに変化が
出にくかった方へ
是非
進歩してもらいたい
気持ちを込めて
ご紹介します!



では、まず椅子に
腰かけて
いつものように
お尻の感じを
確かめて下さいね!



その状態で
前回のように
ふとももを
持ち上げるながら、
足裏に感じている
体重を少しずつ
カカトから順に
フワッと
抜いてみて下さい☆



その際に
つま先の方へ
体重が移動する
ことを感じられた
でしょうか?



ここで
注意が3点あります
( ̄^ ̄)ゞ



【注意?】
カカトに感じる
体重をつま先の方へ
フワッと抜く際にも
お尻の体重などは
左右にちゃんと
感じられているか
確認して下さいねっ!



【注意?】
カカトの体重を
つま先へ移動した時
つま先は正面を
向いていますか?
外に向いている方も
おられるのでは
ないでしょうか?



そんな方は一気に
行わずに、つま先が
外を向かない程度に
ジワジワと
カカトの体重を
抜くように
してみて下さい!



【注意?】
カカトを浮かせる
ことが出来たら
次は付け根の
シワを作るように
脚を曲げてみましょう
( ´ ▽ ` )ノ



これも一気に
曲げるのではなく
ゆっくりと
付け根のシワを
作るように
ですよ!!!



どうですか?



前回は立って
行いましたが
座ってなら出来た
方もおられるのでは
ないでしょうか?



今回は
立って行うのが
難しい方へ向け
座った状態で
確認できる
注意点を
3つ
ご紹介しました
(^_^)



段差を越えるのは
立ってだ!!!と
思われている方も
おられると思います。



そうなんです!



しかし、
段差を上手く
越えられないには
理由があるんです
( ̄^ ̄)ゞ



そこで今回は
座ってご自身の
カラダを感じる
ことを改めて
確認しました!!



座ってだけど
今まで
脚を曲げていた
時よりも
力を入れずに
脚が曲げられて
いませんか?



段差を越えようと
される時に
まずは
ご自身の脚を
感じることから
はじめて
足裏の体重と
付け根のシワを
感じながら
実践して下さい!



次回は
前回と今回を
含めてご紹介
させて頂きます☆



上手くできた
上手くできなかった
よくわからなかった
など
良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!


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