首を意識した姿勢のコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさんの中に
慢性的な肩こりや
頭痛がある方は
いませんか?(>_<)



からだが
疲れやすい、
やる気が
起きない(>_<)
といった
さまざまな
不調を
生じている方は
いませんか?



それは、
首の位置が前に
出ている事が原因かも
しれませんよ(^O^)/



今回は首の位置を
意識した姿勢に
ついてご紹介
しますね(^O^)/

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ついに完成!

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今回は
【座るコツ】の
カテゴリーに
なります(^^)/



日常生活の
中でも
家事や読書、
パソコンを
している時、
スマホを操作
している時、
気がつかない
うちに首が前に
出る姿勢は
多いですよね。



首が前に
出てしまうと
首や背中に
3倍ほどの負荷
がかかると
いわれて
います(^O^)/



人間の頭は
体重の約1割
あるとされ、
大人では
約5~7?です。



つまり!!
首が前に出た
姿勢は首や背中の
筋に約20?の
負荷がかかって
いる事に
なります(>_<)



このような姿勢
が常態化すると
首のまわりの筋肉は
固くなります。



また、
首の後ろには
意思とは
関係なく働く
呼吸や体温調節、
消化などを調整
する自律神経の
バランスが崩れ
さまざまな
不調が
起こります(>_<)



首を前に出た
姿勢が常態化
すると~
肩こりだけでなく、
心拍数が
高くなることで
呼吸が
速くなったり、
消化液の分泌が
抑制される
ことで食欲が
なくなったり、
血圧が上昇する
といった様々な
症状が出て
くるのです(>_<)



それでは、
参りますよ~(^o^)丿



深く椅子に
座って
下さいね(^o^)丿



どうですか~?
両側の足の裏は
床に接地して
いますか?



椅子に触れている
お尻や太ももの裏
の面積は
同じですか?



お尻から
太ももの裏の
付け根(坐骨)に
体重がジワ~ッと
乗ってくる感じは
ありますか?



お尻の後方(仙骨)
ではありませんよ(>_<)



そこまで感じる
ことが出来れば、
座っている姿勢を
横からみた場合
坐骨と肩と耳が
垂直の位置に
なっているか
確認して
みましょう(^o^)丿



この時、
あごを引いて
背筋が真上に
引っ張られる
意識ですよ(^o^)丿



あごを引くこと
で、普段の
座った状態よりも
坐骨から頭の
てっぺんまで
背筋がピンと
なっていて、
繋がっている
ような感じが
しませんか?



また、先ほどより
背が伸びた感じ
はしませんか?
首や肩のまわり
が軽くなって
いませんか?



そうなんです!!
首を正しい
位置に戻す
だけで
首や肩のこりが
劇的に
改善するのです
(^O^)/



首の正しい
位置での姿勢を
習慣にすると
自律神経の
負荷が減り
・食欲亢進
・血圧安定
・イライラ解消
・疲れにくい
などの
からだの変化も
感じられるかも
しれませんよ~
(^o^)丿



ほんの少し
首の位置に
意識した姿勢を
心掛ける事を
毎日の習慣に
してみては
いかがで
しょうか?



最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m



また、実践された
ご感想、相談なども
お待ちしています
m(__)m



上手くいった、
分かりにくいなど
ありましたら
お気軽に
ご相談ください
(^^)






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