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歩く時に左右にグラグラしないコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は歩く際に
カラダが左右に
グラグラと
揺れないための
コツ1回目です☆
2回目もあるので
待ってて下さいね☆



麻痺があると
麻痺した側の足に
体重を預けることが
十分に行えずに
左右の足で支える
時間も違いがあったり
しませんか?



さらに
麻痺してる側の足に
体重を乗せるのが
不安な方は
座っても
左右へ体重を移動する
ことが不安だったり
しませんか?



そうなんです!!



歩いている際に
カラダが左右に
グラグラと揺れる方は
座っている状態でも
左右にグラグラする
ことが多いんです
((((;゚Д゚)))))))



ですので
今回は
座った状態で
カラダがグラグラ
しないためのコツを
掴んで頂き
次回のコツで立っても
グラグラしないコツを
ゲットしちゃいましょう!

~~~~~~~~~~~

ついに完成!

”自宅でできる!!
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~~~~~~~~~~~



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今回は【支えるコツ】
になります!



では、座面が固めの
椅子に座って下さい☆



座った状態で足が
浮くなど高い座面や
反対に低い座面では
感じにくいことが
ありますので
足の裏がある程度
支えられる椅子に
座って実践して下さい



座っていただけましたら
ご自身の身体の重みを
左右のお尻で感じて
みましょう!!!



方法としては
一気に動くのではなく
ゆっくりと一側ずつ
ご自身のお尻で
カラダの重みに
感じられるか
注意しながら
体重を移動して
みましょう(^O^)/



ここで注意点です!



みなさん左右に
カラダを動かそうと
必死にカラダを左右に
傾けようとしては
いないでしょうか?



よくあることとして
首や肩を一側へ
傾けてしまうことが
あります!!



これは気づきにくい
かもしれないので
誰か確認してもらえる
方がおられましたら
是非確認してもらって
下さいね( ̄^ ̄)ゞ



首や肩を一側へ
傾けるのではなく
お尻でカラダの重みを
感じるように
土台となるお尻から
少しずつ横へ
体重を移動して
みましょう(^O^)/



体重を移動する際に
カラダが捻れたり
カラダが猫背になった
状態だったりすると
お尻でカラダの重みを
感じることが
難しくなります>_<



そのため
お尻から順に
背骨が弓のように
しなるような
イメージで
体重を移動させて
みてください(^^)



お尻でカラダの重みを
感じることが
出来たら
カラダのグラグラ具合を
確認してみましょう!



どうですか??



今まで
左右のお尻で
同じようにカラダの
重みを感じることが
出来たら自然と
カラダのグラグラも
軽減していませんか?



さらに
歩く際にカラダが
グラグラしていた方も
今日のコツで
麻痺した側の足でも
しっかり支えることに
繋がってきます!!!



次回をお楽しみに★



上手くできた
上手くできなかった
よくわからなかった
など良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!






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