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歩く時に左右にグラグラしないコツ Part2


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は歩く際に
カラダが左右に
グラグラと
揺れないための
コツの2回目を
配信しますよ☆



1回目では
座った中で
左右のお尻の重みと
カラダのグラグラ感を
確認してコツを
みつけましたが、
今回は立って
確認してみましょう!



私は立ってることが
多いから
初めから立ってコツを
見つけよう!って
思ってはいませんか?



何故前回座った中で
お尻の重みと感じる
コツをご紹介したかと
いいますと
それほど座って
ご自身のカラダの状態を
確認してもらうことが
大切なんです!!!



座って感じるための
コツが見つけられて
いない場合は
立って繰り返し行っても
なかなか
理想とする感じ方を
見つけにくいことが
多いんです(>_<)



ですので、まずは
座って確かめてから
その良い感じ方を
立っても
活かせるように
展開していきましょう
(^O^)/

~~~~~~~~~~~

ついに完成!

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~~~~~~~~~~~



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今回は【支えるコツ】
になります



これからは
立って感じるコツ
ですので
手すりなど
安定している物に
捕まらながら
行って下さいね
( ̄^ ̄)ゞ



座って左右のお尻で
感じられた
ご自身の身体の重みを
覚えていますか?



方法としては
一気に動くのではなく
ゆっくりと一側ずつ
ご自身のお尻で
カラダの重みに
感じられるか
注意しながら
体重を移動
するんでしたよね?



では立って行う場合も
その良い感じ方を
利用してみましょう
( ´ ▽ ` )ノ



つまり
手すりを持ちながら
ゆっくりと
足の裏に左右それぞれ
カラダの重みを
感じつつ体重移動を
してみましょう☆



ココでチェック!!



よくあることとして
左右へ体重移動する際
お尻を前へ
突き出しながら行ったり
お尻が後ろに
退けた状態で
左右に体重を
移動してしまう
ことがあります!



これは気づきにくい
かもしれないので
誰か確認してもらえる
方がおられましたら
是非確認してもらって
下さいね( ̄^ ̄)ゞ



お尻を前に
突き出したり
後ろに退けたりする
のではなく
足の裏でカラダの重みを
感じるように
お尻に気をつけつつ
少しずつ横へ
体重を移動して
みましょう(^O^)/



座って確認した
お尻から順に
背骨が弓のように
しなるような
イメージで
体重を移動させる
ってことを
覚えていますか?



今回は立ってですが
立った中では
足の裏からお尻
そして肩が
弓のように
優しく
しなっていますか?



どうですか??



今まで
片足に体重を
預けることが
苦手だった方も
足の裏で
カラダの重みを
感じることが
出来たら自然と
カラダのグラグラも
軽減していませんか?



さらに
歩く際に
麻痺した側に
体重を預けることが
苦手で直ぐに良い方の
足を振り出したり
杖に体重を預けて
しまっていた方も
今日のコツで
麻痺した側の足でも
しっかり支えることに
繋がり良い方の足も
急いで降り出さなくても
良くなってきます!!!



そして、杖への依存も
軽減してきますよ☆



今日は
歩く際にカラダが
左右にグラグラと
しないための
コツをご紹介させて
頂きました( ´ ▽ ` )ノ



またメルマガを
実践してみた
報告なども
待ってまぁす
( ´ ▽ ` )ノ






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