座って出来る動きに繋がるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
座った状態から
おじぎをして、
立つ時に
感じるポイントを
お伝えします☆



ポイントは、
「背骨と積み木」
ですよ(=^・^=)☆

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ついに完成!

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今回は【おじぎのコツ】
になります!



皆様が
腰かけるとき
背骨や背中は
どんな姿勢に
なっていますか?



ずっと、良い姿勢で
保っておくことは
難しいですよね。
私たちも、リラックス
するときは背中も
曲がっています。



しかし、
立ち上がる時や
前のコップに手を
伸ばす時には姿勢を
良くしますよね?



麻痺してしまうと、
お腹や背中の筋肉の
働きを脳が忘れて
しまっています(+o+)



そのため、いざ
立ち上がろうとしても
上手く立てずに
手すりを引っ張ったり
して立ちますよね??



私たちの背中には
御存じのとおり
背骨があります。



背骨は一塊になって
いるのではなくて、
首からお尻までで
32~34個の骨が
1つずつ繋がって
いるんです(゜o゜)



そんな沢山ある背骨が
動きを忘れてしまうと
決まったパターンしか
動けなかったり
常に姿勢が悪かったり
することに繋がります。



そのため、
決まったパターンに
ならないためにも
まずは自分の背骨が
丸太のように
一塊ではなく
1つずつ動いているのか
確認してみましょう☆



用意するものは、
どこにでもある
背もたれのある椅子!
できれば、固定された
動かない椅子が
良いでしょう(^O^)



そして椅子に
深く腰をかけて
まずは、自分の背中を
感じてみてください。



体をゆっくりと
捻じってみましょう~
左右の背中で感じる
背中の大きさは
同じですか?



お尻の座っている
感じは左右均等
でしょうか?



では
それらを確認出来たら
今日のポイント
「背骨と積み木」を
お伝えしますねぇ~♪



今座っている状態から
ゆっくりと少しだけ
体を前に倒して
みてください。



すると、
今まで背もたれに
接触していた背骨は
離れてしまいますね。



離れた状態から、
再び背もたれに
もたれるようにして
座りなおして欲しい
のですが、ここから
今日のコツになります



背骨(32~34個)は
一つずつ連なっている
と説明しましたよね?



その背骨1つずつを
積み木のように想像し
椅子の背もたれに
ゆっくりともたれつつ
下から(お尻の辺り)
順番に、積んでいって
みてください。



積み木のように
腰から背中にかけて
順番に背もたれに
腰をつけて
いきましょう!(^^)!
左右均等に積み上げて
いくんですよ(*^_^*)



するとどうでしょう?
背もたれをしっかりと
感じれた中で、
姿勢も良く
なっていませんか?
さらに、
背中を伸ばそうとして
余分な力など使っても
いないですよね?



これが出来れば
背もたれを無くしても
余分な力が
入っていない
真っすぐな姿勢に
なれますよ(*^。^*)



そして、その姿勢が
とれることで
楽に立てたり
リーチをするときに
腕が軽くなることに
繋がります!!!!



日常では様々な姿勢を
取ることがあります。
そのため、
今回の姿勢が全てでは
ありません。



しかし、
手足を使う時に
上手く働けるように
背骨を整え楽に
真っすぐ座ることが
大切ですね~~(^O^)



良かったら、
実践された感想を
お聞かせくださいね!






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