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靴下を上手く履くコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は更衣動作の
中でも難しい靴下を
履くコツを紹介させて
いただきます。



それでは、いきますね!



みなさんは、
足先まで手が
届くのに靴下が
履けずに困ったり
(+o+)



力はあるのに
靴下が
履けなかったり、
時間がかかって
イライラしてしまう
(>_<)



という経験は
ございませんか?



そんな時は、
ついつい
「もっと力を
入れよう!」



「しっかり目で
確認しよう!」
と思って
しまいますよね。



そうすると
疲れるし、
靴下を履く事自体が
おっくうに
なってしまう(-_-)

~~~~~~~~~~~

ついに完成!

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今回は【靴下を履くコツ】
になります(^◇^)



ポイントは、
「あえて見ない」
です☆



ん?
「あえて見ない」とは
どういう事?
と思った方も多いと
思います。



これからその内容を
説明していきますね
(^.^)/



靴下を履く時など
複雑な動作を
行う時は、
視覚(目で見ること)
よりも、
過去の経験
(これまでに
身に付けた動作)や
体の感覚(触る感覚など)
が重要と考えられ
ています!



動作を行う時の
脳の働きとしては、



1.頭の中で情報処理



2.手の動きを計画



3.動作の実行



とたくさんの情報を
処理しています。



そこに、
目で見る情報が入ると、
余計にややこしくして
脳が疲れてしまう
ことがあります(*_*;



目で見る情報に重きを
おいた動作を行うと
体の感覚が
分かりにくく
なってしまうことで、
靴下などは履きにくく
なってしまいます
(>_<)



また、人間の感覚から
得られる情報の、
80%は目で見る情報が
占めており、
体の感覚は残りの
20%しかないのです
(◎o◎)!



脳に障害を負って
しまった方や
片麻痺の方の
場合は、体の感覚
(触れる感覚や
関節の動く感覚など)
に問題があり、
一般的には
目で見る情報に
大きな問題が
無いとされています。



その為、



1.靴下を履く



2.感覚が悪いので良く見る



3.上手く履けない



4.さらに、良く見る



と目で見る情報に偏った
動作をしてしまいます
(>_<)



では、
どうすれば靴下が
上手く早く履ける
でしょうか?



そうです!



「あえて見ない」です
( ^^)



簡単に言うと
「目を閉じて感じる」
ということです!



人間の感覚の
残り20%に
全ての神経を集中させ、
靴下の形や質感や
伸び具合などを
足で感じる事が
大切になります!



足の感覚で靴下
を履く事を
感じれれば、
その経験は
身に着きやすいので
次回靴下を履くときに
役に立ちます!(^^)!



まず、
安定した場所で
行ってください。



畳の上や
背もたれのある場所が
安定していて良いと
思います
(^_^)



ベッドの上などは
不安定になるので
危険です!



目を閉じて行うと
普段よりも
バランス感覚が
鈍くなるので、
安定した場所で
行ってください
(^^)/



安定した場所に
移動したら、靴下を
履いてみます。



では、実際に行って
見ましょう(^.^)/



まず、
目を閉じて
足底、親指側、
小指側、足の甲
と靴下の触れる感じに
意識を集中させて下さい。



触れる感じが分かったら、
次は、靴下の質感や形に
意識を向けます。



力まかせに
ならないように
リラックスしながら…



どうですか?



だんだん靴下の形や
質感や伸び具合が
感じ取れて
来ていませんか?



少しでも、新しい感覚や
コツが掴めれば
OKです!



何回か繰り返して
靴下の履き方のコツを
掴んで下さい(^^)



今回は、
靴下の履くコツを
「あえて見ない」という
ポイントから紹介させて
いただきました(^o^)



上手くできた
上手くできなかった
よくわからなかった
など
良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!






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