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階段で悪い方の足を真っ直ぐ降ろすコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



みなさん・・・



脳卒中後のリハビリで,
階段昇降の練習をする際に
どのような声かけを
受けましたか?



きっと・・・
「足は真っ直ぐ前に
出しましょう」

「悪い方の足にも
しっかり力を入れて」
と,声をかけられた
ことはありませんか?



この事に注意すれば,
「確かに階段を
行き来しやすい☆彡」

「楽に昇り降りできる!」
という方は
それで良いと思います!



何よりご自身が安全に,
その動作を行える
ことが大事です(>_<)



しかし・・・



その方法は
本当に“楽”ですか?



よく考えてみると,
病気した前の
生活に戻る為に
リハビリをして
いるのに,



片方の足に
頑張って力を入れて,
前とは全く違う方法で,
階段を昇り降りして・・・



すぐ疲れて・・・



と,考えを持った
事がある方必見です!



階段を
“楽に”降りるコツ
を一緒に考えて
いきましょう(^-^)

~~~~~~~~~~~

ついに完成!

”自宅でできる!!
動きのコツリハビリ動画”

ページはコチラ

~~~~~~~~~~~



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今回は【階段昇降のコツ】
のカテゴリになります!



本日,階段を
“楽に”降りるコツ
について確認したい
ポイントは,



悪い方の足を
下ろす際に注意したい
ことです(*^_^*)



始める前に・・・



階段での動作は,
転倒の危険性が
ありますので,
必ず手すりなど
を持って,近くに
誰か介助者が居る
安全な環境で
行って下さい!



また,平地で
手すりを握って
安定して歩行
できることが,
今回の“コツ”を
実践できる方の
目安になりますので
注意してください(>_<)



では,始めたいと
思いま~す(^-^)/



階段を降りる際,
悪い方の足を
下の段に下ろそう
とすると,

足が内側に入って
きて転びそう
になった・・・



このような
ふらつき体験を
経験したことは
ありませんか?



経験したこと
がある方!



歩く練習を始めた時
のことを思い出して
みて下さい!



あ・・・あの時も
足が内側に入って
きてた(>_<)

という方が多いのでは
ないでしょうか!?



では何故,
足が内側に入る
のでしょうか?



この歩きはじめと
階段を降りる時には,
実は共通点が
あります(*_*)



そう・・・



前に進むことに対する
“不安”です(ToT)



特に階段を降りる際は,



上から目で
見た段差(視覚情報)
と,実際に降りた際に
体で感じる段差
(体性感覚情報)が,
一致しないことが
あります!



この一致しない現象が
連続すると,
段差を予測することが
難しくなります(T_T)



予測ができなければ,
急に体が前に
倒れてしまい,
大けがをするかも
しれません!



そのことを考えると,
更に“不安”が
強くなります(T_T)



この“不安”が強いと,
全身の筋肉の緊張が
過剰に高くなります!



頑張って足を前に
出そうとして
しまいます!



すると・・・



悪い方の股関節の
内側の筋肉に,
過剰に力が入って
しまいます(*_*)



これがきっかけで,
足が内側に入って
しまい,左右に
ふらついてしまう
のです!!!



これに対する対処法で,
悪い方の足を
真っ直ぐ出す方法は・・



楽に悪い方の足を
前に出し,ゆっくりと
下の段に降ろす
というものです!(^^)!



この時,
良い方の足で体を
支えながら,
ゆっくりと腰を下ろす
イメージで行うと
うまくいきやすい
と思います!



また,腰を下ろす際は
良い方の膝の曲げ具合
で調整すると,
より楽に悪い方の足を
前に出すことが
できます(^^)文字



更に,
良い方の膝の曲げ具合
と連動して,
良い方の足裏の感覚
にも注意してみましょう!



良い方の足裏の
踵からゆっくりと,
ガムテープをはがして
いくように,

足裏が離れていくのを
感じながら,
スピードを調整
して下さい(^O^)



うまくできそう
ですか???



このように,
悪い方の足を真っ直ぐ
前に出す際は,



良い方の膝と足裏の
感覚に注意して,
腰をゆっくり下ろす
ように調整すると,
うまくいくことが
あります(*^_^*)



今回は,
“楽に”降りるコツ
として、
“悪い方の足を
真っ直ぐ出す”
方法について
話をしました!



脳卒中後の生活場面で,
階段昇降は多くの方
が悩みを抱える
場面です!



過去のメルマガにも,
階段昇降のコツについて
多く紹介してあります☆



これを機会に,
過去のメルマガも
是非読んでみて下さい!



長い時間お付き合い
頂きありがとう
ございました☆



実際に行ってみた
ご意見,ご感想を
是非聞かせて下さい!



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