力感のコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



皆さんの中には、
ご自分の麻痺側の手が
動く様にはなってきた
けど、無意識の中で、
力が入り過ぎていたり、
ぎこちなさが消えない
と言う方も多いのでは
ないでしょうか?(>_<)



そのような場合、
お尻、体幹や肩甲骨
周りが不安定に
なっていて、手先の
力が抜けにくい場合も
有りますが、
参照:お尻のコツ
http://goo.gl/61Sek8
参照:肩甲骨のコツ
http://goo.gl/jE4X16 



そもそも脳の問題で、
力の入っている感覚、
「力感」を感じづらく
なっている場合も
多く見受けられます。



今回は、
脳梗塞を患ってから
理学療法士になった
小林が、自らの体験を
通した、力感に対する
「動きのコツ」を
お伝えさせて
頂きます(^^)

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ついに完成!

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今回は、
【手を握るコツ】に
なります。



まずは、少しだけ
脳の話を☆



私たちの脳は、
何か運動を行う時、
その運動が起こす
結果についても
予測しています。



例えば、
目の前にリンゴが
あったとします。



リンゴを掴む前に、
その形や、リンゴまでの
距離などから、運動の
プログラムを形成し、
どのくらいの力を
入れればいいかを
計算して、



そのプログラムに
見合った運動指令を
筋肉に出すと共に、
実際握った時の
感覚も予測(「どの位
重いはず」など)
しているのです。



運動指令に基づく
筋肉の収縮と、
実際のリンゴの重量の
感覚に差がある時に、
人は軽さ・重さを
感じます。



簡単に言うと、
筋肉の収縮>リンゴの
重さ=軽い・楽
筋肉の収縮<リンゴの
重さ=重い・頑張る



の様な感じです(^^)



そして、その現象は
自身の身体でも
起こっているのです!(゜0゜;)



つまり、最初に挙げた
ように、お尻や胴体、
肩甲骨周りが安定して
いないと、手先を
動かす時は重く感じて
しまいます(>_<)



土台が安定していない
クレーン車の様なもの
ですね(^^;)



また、ご自身の力を
入れた感覚「力感」が
分からないと、運動
指令と感覚に差が
生じ、もっと力を
入れようとしてしまう
のです(>_<)



そんな時、私が実践
している「動きのコツ」
をお教えします!



まず、
お尻のコツや、肩甲骨
のコツでお身体を整え、
楽に左右対称に座れる
ようになったら、
ご自身の非麻痺側の
手で麻痺側の前腕を
握ります。



無理の無い範囲で、
前腕の形に合わせ、
優しく握ってあげて
下さい☆



分かりやすいように、
右片麻痺の方で
ご説明すると…



左手で握った感覚は
右の脳に行き、
右の前腕で握られた
感覚は左の脳に
行きます。



何度か繰り返し、
感覚が掴めてきたら…



今度は麻痺側の手で、
非麻痺側の前腕を
握ります。



この時、右手で握った
感覚は左の脳へ行き、
左の前腕で握られた
感覚は、右の脳へ
行きます。



こんがらがりますか?(^^;)



つまり、握った時と、
握られた時、左右交互
に繰り返し比較する
事で、必ず障害されて
いない脳のフィード
バックがもらえるので、
運動と感覚の予測が
立てやすいのです(^^)



楽~に行う事で、
過剰に頑張ってしまい、
つい握り過ぎる現象が
軽減するかも
しれませんよ☆



ちなみに、
ご自身の前腕を、
麻痺側で握るのが
難しい方は、
目をつぶって食器洗い
用のスポンジ(凹凸の
無いもの)などの上に
手を置き、スポンジが
潰れた感じを目で確認
する、と言う事で代用
してみて下さい(^^)



※麻痺側の指を少し
動かそうとするだけで、
肩や肘に過剰に力が
入ってしまう方は、
スポンジの上に手を
置いた状態で、お尻の
コツなどを行って
みて下さい☆
上手く行えると、
スポンジに接触して
いる面積が増える感覚
が得られますよ(^0^)



ただし、意識し過ぎる
と動きが固くなって
しまいますので、
リラックスした状態で
行って下さいね(^^)



今回は、
千葉県の小林が
「力加減が分かるコツ」を
お送りしました。



実践されて、
上手くいった
・いかない、
こういう方法を
編み出した
と言った事が
ございましたら、
ぜひ教えて下さいね
(^−^)



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