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ステップ練習のためのコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は皆さんが
良く練習されている
立った状態での
ステップ練習について
動きのコツを
ご紹介したいと
思います!!!



ステップ練習とは
麻痺した側を
支持脚として
良い側の脚を一歩前に
という感じの練習です



この練習にも
コツが隠されています
本日は、
そのコツを
お伝えしますね☆

~~~~~~~~~~~

ついに完成!

”自宅でできる!!
動きのコツリハビリ動画”

ページはコチラ

~~~~~~~~~~~



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今回は【振り出すコツ】
になります!



皆さんは
ステップ練習や
麻痺した脚で支える時
麻痺した側の膝が
ロックしたり
ガクッと折れたりする
ことはありませんか?



非常に厄介ですよね~



これは膝の力が
足りないからでは
ないんです!!!



脚を支えるための
コツを掴めていないから
膝がロックしたり
ガクッと折れたりする
現象になってしまうんです



ステップ練習する時
どんなことを気をつけて
いますか?



麻痺した側の
足の裏に体重を乗せる
とか
お尻が退けないように
とか
膝でちゃんと支える
などといったことを
気にされていることが
多いのではないでしょうか?



今回は
足の裏に着目!!



ステップ練習するとき
麻痺した側の足裏の
体重は
どのように変化して
いるでしょうか?



良い方の脚を
前にステップすると
麻痺した側の足裏に
身体の重みを感じるかと
思います!!



良くセラピストから
「カカトにある体重を
つま先のほうへ」と
指導されては
いないでしょうか?



確かに正解です(^。^)



しかし
それなら足の裏は
横幅がもっと
狭くても
良くないですか?



でも私たちの
足の裏は
そんな作りではない
ですよね~~^_^



それこそが
今回のコツなんです!



以前からセラピストに
言われることを
思い込んでいませんか?



○○○○ 様に
適したコツは
もしかすると
カカトからつま先では
ないかもしれません!



皆さんそれぞれで
コツも異なってきます☆



ヒントは
横幅に注目です!!



「カカトからつま先へ」
ではなくて...



身体の重みを
『カカトから少し小指側へ
預けながら、つま先へ』
が今回のポイントと
なります(^◇^)



ここで注意!!!



小指側へ!と考えすぎて
身体を傾きすぎたり
お尻が横へ出るなどの
姿勢に注意です(^^;;



皆さん
頑張っておられるのですが
ホドホドって気持ちで
実践してみて下さい!




どうですか?



「カカトからつま先」
だけではなく
小指側の大切さを
実感されたでしょうか?



足の裏の
広がりって
大切だなぁって
気づかれましたか?



焦らずゆっくりと
手すりなど安定した
環境で実践してみて
下さいねっ(^^)



今回のコツを踏まえて
少し余裕をもちつつ
体重移動することで
ステップ練習時に
困っていた
麻痺した側の膝が
ロックしたり
ガクッと折れたりする
ことが改善している
のではないでしょうか?



また実践された
ご感想などもお待ちして
まぁす(^O^)/






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