坂道を上る時にイメージを使ってしっかり足裏で地面を捉えるコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回の動きのコツの
テーマは
「坂道を上る時に
イメージを使って
しっかり足裏で
地面を捉えるコツ」
です!



そうです!
前回の坂道を下る
時にしっかり足裏
で地面を捉えるコツの
上る版です(^^)



坂道などの勾配が
ある場合もっと
安全で楽に
上ることが出来れば
いいな~っと思う
ことはありませんか?



実際に坂道を
上る時には
力が入り過ぎて
頑張っているのに
なかなか上れず
とても疲れて
しまいますよね(>_<)



今日はそんな方に
少しでも坂道を
楽に上る
コツをお伝え
したいと思います。

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ついに完成!

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今回は
坂道での
【支えるコツ】
になります!



では早速♪



坂道はバランスを
崩しやすいので
充分に気を付けて
一人で不安な時は
誰か付き添いが
いる中で行って
下さいね☆



平地では足裏で
しっかり地面を
捉えることが
出来るのに
坂道になると
どうして平地の
ように斜面を
感じ取りにくいの?
と思った方も
多いのでは
ないでしょうか?



ちなみに
前回の安全に
下る時のコツは
覚えていますか?



前回の内容を忘れて
しまったという方
はコチラ
http://goo.gl/8XTZJg



一度思い出して
みましょう(^O^)/



(^^)b
そうです!



身体の傾きを考える
ことでしたね(^^)



坂道を下る時には
頭の位置が足の付け根
よりもコブシ一個分位
後ろに傾ける位
だったから!
坂道を上る時には
頭の位置が少し前に
傾けるのか!!



っと思った方(^^)



正解です!!



では早速!
っと思ってやって
みてもそれだけでは
なかなか足裏を
感じられない(>_<)
という方☆



今日のコツは
それプラス足裏を
しっかり捉える
ための具体的な
イメージ方法を
お伝えしますね(^O^)/



その具体的な
イメージ方法とは?



それは足裏を
何かに例え
それをイメージしながら
坂道を上ってみましょう!!



イメージするものを
言いますね☆



工事現場などで
目にする
ショベルカーの
キャタピラは
わかりますか?
わからなければ
車のタイヤなど
でも構いません(^^)



キャタピラやタイヤが
坂道を上っていく
様子をイメージすると
地面をしっかり
捉えながら
前に回転し進んで
いくのがイメージ出来る
と思います(^O^)



そのイメージを
使っていきますよ!



自分の足をキャタピラ
やタイヤに例えて
まずは坂道を上る
ことをイメージして
みましょう(^O^)/



いきますよ!



まずは
身体を少し前に傾けて
次に
足を前に出します!
踵から着きましたか?



後はキャタピラや
タイヤが転がり
地面を捉えながら
進むのをイメージ
します☆



その時は上半身も
しっかり前に
着いていくことも
お忘れなく(^^)



頭の中で
何度もイメージして
下さいね☆



何度もイメージの中で
練習してから
いざ
坂道の上りを体験
してみて下さい☆



どうですか?



足裏がしっかり着いて
楽に坂道を上ることが
出来ていれば
大成功です♪



少しでも
恐怖心がなくなり
苦手意識のある
坂道が克服できる
一助となることを
心から願い
より活動範囲が
増えて外出が楽しく
なることを
祈っています☆



今回は
坂道を上る時の
足裏で地面を
捉えるコツを
お伝えさせて
頂きました☆



良かったら、
実践された感想など
何でもいいので
お聞かせくださいね!






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