排便のコツ Part1


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



脳梗塞、脳出血の
後遺症で排便が
上手く出来ずに
困っている事
をよく聞くことが
あります。



そこで今回は
排便に着目して
排便中の姿勢を
気を付ける事で
排便がし易くなる
コツをご紹介
致します!



排泄がスムーズに
なると外出先等
でも心配事が
減って外出への
意欲も出やすい
ですよね(^o^)
もし排便で
お悩みの方は
必見です!



今回は
【排便のコツ】
になります!

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ついに完成!

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ではまず排便の
メカニズムについて
少し触れたいと
思います。



排便をスムーズに
行う為には、
直腸と肛門の
角度を鈍角にして
便が排出しやすい
状態にする必要が
あります!



直腸と肛門の角度
と言われてもよく
分からないですよね。



ではどのような
状態が排便し易い
のか、排便時の
姿勢で説明
したいと思います。



背もたれに
もたれかかって
座ったり、
背中が丸くなると
骨盤は後ろに
傾きます。



このように
骨盤が後ろに
傾いている
状態は直腸と
肛門が鋭角と
なります。
鋭角とは直角
に近い状態
ですので便が
詰まって出口が
閉まっている
という事です!



出口が閉まって
いるので
いきんでも
便は出てきて
くれないです
よね(>_<)



なので出口を
開いてあげる
必要があります!



便座に座っている
姿勢を思い出して
みて下さい!



便座に対して
斜めに座って
いたり、
前かがみでは
あるけど思い切り
いきもうとして
背中が丸まって
骨盤が後ろに
傾いている
姿勢になって
いませんか
(>_<)?



骨盤は後ろに
傾くと出口が
閉まりますので
骨盤を前側に
傾けて出口を
開いてあげる
必要があります!



骨盤を前側に
傾けるという
のは座って
おへそを
斜め下に突き
出すように
動いた時に
前側に傾きます
(^o^)!



出口を開ける
メカニズムを
知って頂けたと
思いますので、
次は、
出口を開ける
準備のコツを
お伝えしますよ!



まずは便座に対して
真っ直ぐ座って
みて下さい!



真っ直ぐに座る
為には
便座に付いて
いるお尻と太もも
の感触を確かめて
みて下さい!



右と左で付いている
範囲が違ったり
左右どちらか浮いて
ませんか?



左右で違うと
感じたら、
良い方のお尻や
太ももで体重
を感じてみて
下さい!



そして
麻痺側でも
同じ場所で体重を
感じるように
少しずつ
良い方から
麻痺側へと体重を
移して下さい!



体重を感じる事は
できましたか
(^o^)?



体重を感じる事が
できたら左右同じ
程度体重を乗せて
みて下さい!



姿勢は真っ直ぐに
なりましたか?



真っ直ぐになった方
成功です(^o^)!



便座は安定した
立ち座りや
座り心地を
保障してくれて
排泄を促しやすい
構造と
なっています!



なので
真っ直ぐ座る事で
便座の恩恵を
最大限に使う事が
出来ます(^o^)!



そしていよいよ
便が出やすい
ように出口を
開きますよ!



前かがみになって
少しお腹に圧が
自然にかかるように
してください!



ここで注意点です!
前かがみに
なったとき背中が
丸まって骨盤が
後ろに傾いた
状態に
ならないように
して下さい!



前かがみになる
んですが、
その時
背中は伸ばして
みて下さい!



横から見ると
斜め上に伸び
あがった姿勢です!




この姿勢が
骨盤が前に
傾いて出口が
開いた
状態です(^o^)



上手くいくと
肛門が開くのを
感じる事が
できると思います!



このように出口を
開いてあげると
排便がし易くなると
思います!



今回の排便のコツには
2つの大切なコツが
ありましたね!



1つ目は
真っ直ぐに座る事。
2つ目は
骨盤を前に傾けて
出口を開いて
あげる事です!



今回のコツを
実践して頂けると
排便の時間も
短くなりますし、
いきんで血圧が
上がるんではないか
という不安も軽減
できると
思います!



是非、
排便に
悩まされずに
外出等楽しんで
頂けたら
幸いです(^o^)



また出口を開いた
だけでは出にくい
方は骨盤を前に
傾けたり
後ろに傾けたり
するとより腹圧も
かかり易くて
便が押し出されて
排便がし易く
なると思います!



本日は「排便のコツ」
をご紹介致しました。



次回機会があれば
姿勢だけではない
排便のコツも伝える
事ができたらと
思います(^o^)



是非排便でお悩みの
方は試してみて
下さい!
試された感想や
ご意見が
ございましたら
是非教えて頂けたら
幸いですm(__)m



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