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力のいらない、ラクラク寝返り


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



ベッドの上で
横向きになるため
寝返りをうつと
思いますが
脳梗塞や脳出血に
なると非常に
難しく感じませんか?



力を入れて
寝返ろうとしても
なかなかスムーズに
横を向くことが
できない・・・



ベッドの柵を
引っ張ってみても
上手く横向きに
なれない・・・



という経験のある方は
必見です!

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今回は
【寝返りのコツ】
になります☆



寝返りを行う時に
何に注意して
行っていますか?



身体を横に向ける
為だけに
一生懸命
力を入れて
いませんか?



寝返る際は
いろいろ気にする
部分がある
と思います(≧∇≦)



例えば・・・



麻痺している方の
腕を忘れないように
お腹の上に移動させる
事や麻痺している足を
良い方の足で
引っ掛ける事など
いろいろ気にする事が
あると思います(≧∇≦)



先ほど話した内容も
重要なのですが
今回はベッドと
身体の当たっている
部分について
説明していきますね☆



一緒に確認して
いきますので
皆様もベッドに
上向きで寝転んで
下さいね(^_^)



まずは上向きで
寝転んだ状態では
背中がベッドに
当たっていると
思いますが
いかがですか???



確認できた
でしょうか?



次に横向きに
なるにつれて
ベッドと身体の
関係はどうなる
でしょう???



イメージして
みましょう☆



寝返りする側と
反対側の背中が
徐々にベッドから
離れ出し
寝返る側の身体の
側面が徐々に
ベッドに触れて
きます(≧∇≦)



実際は
どうでしょうか?



このベッドと身体の
触れる部位の変化に
気がつきましたか?



この事に気付かな
かった方は
寝返りを行う時に
その場で身体を
回転させている
かも知れません・・



そうすると
ベッドと身体の
触れる部分の変化が
急に起こってしまい
徐々に起こる
接触面の変化に
気がつかなく
なってしまいます!



この変化に
気付く為の
ポイントは
まずは「ゆっくり」
です!



反動をつけないで
ゆっく~り
ゆっく~り
行っていきますよ



次に寝返る動作に
なりますが
普段行っている
方法で注意する
所を少し変えて
みましょう(^_^)



背中全体に
かかっていた
体重が寝返りが
始まると徐々に
寝返る側の
身体の側面に
移動してくる事を
意識してみましょう



そうすると
どうでしょう?



寝返る側と反対の
背中が徐々に
ベッドから離れて
スムーズに
横向きに
なれたのでは
ないでしょうか?



今までの感覚と
少し違うな~
なんとなく
楽にできたな~
と感じれると
成功です!



今日のポイントは
「ベッドと身体の
接触面の変化」
です!



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