座って靴を履くコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



生活していて
毎日している
動作で
やりにくいなと
感じていることは
ないでしょうか?



その中で
靴を履く動作で
お困りの方は
必見です!!

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ついに完成!

”自宅でできる!!
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今回は
【更衣のコツ】
となります!!



生活において
毎日行っている
動作で、今回は
靴を履く際の
ワンポイントアドバイス
をしたいと思います(^^)



それでは、いきますね!



みなさんは、
麻痺側の足で靴を
履く際に、力は入って
いるのに上手く履けない
事や必要以上に力が
入り疲れてしまう事は
ありませんか?



健常側の足では、
軽く上手く履けるのに、
麻痺側の足では
上手く履けない(+_+)
どこに問題が
あるのでしょうか?



それは、
膝と足首だと思います!



私たちは、
普段あまり意識せずに
靴の脱ぎ履きをしています。
その流れを説明しますね☆



まず、
?脳が靴の履き方を習得

?脳が足の筋肉に靴の
履き方を命令

?命令に従って筋肉が働く

?上手に靴が履ける



このように、
慣れた動作であれば
私たちが意識しなくても、
自働的に脳が筋肉を上手く
働かしてくれます!



しかし、
一度脳を損傷し麻痺を
持たれると??が障害され
脳からの命令が
上手く筋肉に伝わらず、
間違った動かし方を
してしまい靴が履き
にくかったり、
必要以上に力を使い
疲れてしまう事が
あります。



では、どうしたら
力を抜いて
楽に履けるように
なるのでしょうか?



それは、
正しい動かし方を知る事
だと思います!



ポイントは
?膝をまっすぐにする
?踵を踏み込む
です!



1つ目の
<膝をまっすぐにする>
は靴を履くとき、
特につま先を靴に入れる
時に大事になってきます。



靴を履く際に
足先を意識し過ぎて
膝が外に倒れていませんか?
膝が外に倒れてしまうと、
足が内反といって、
内側に向いてしまいます
(+o+)



なので、靴を履く際には
膝がまっすぐになっているか
意識してみてください☆



次に
2つ目の
<踵を踏み込む>
は先ほどお伝えした足首の
動かし方が間違っていないか
確認してみてください☆



靴の履き方は、
?つま先を靴に入れる

?つま先を靴の奥に入れる

?踵を靴に入れる
です。



僕の経験上、
靴を履く際に
踵を靴に入れる時に
苦労する方を
多く見かけます。



その踵を
靴に入れる時に
大切なのが
足首の動きです!



踵を靴に入れる時は、
つま先が上を向く(背屈)
という状態に
なる必要があります!



しかし、
麻痺側の足は力を入れると
足首が下を向く(底屈)と
いう状態になりやすいです。



なので、麻痺側の足が
力を入れて頑張れば
頑張るほど足首は底屈
してしまい上手く踵が
靴に入らないという
状態になってしまいます
(*_*;



このように、
膝と足首が
間違った履き方を
してしまうと
靴が履きにくい現象が
起こってしまします。



それでは、
実践してみましょう!!



始めに、
椅子など安定した場所に
座り、姿勢が傾いて
いないか左右のお尻に
体重が均等に乗っているか
確認してみてください☆



この際、姿勢が左右に
崩れていると、
靴を履く際に
足に余計な力が入り
やすくなるので、
注意してくださいね☆



姿勢がオッケーなら
靴を履いていきます!



まず、
膝がまっすぐに
なっているか
確認しながら
履いていきます。



ゆっくりと、
靴に足を入れるのと
膝の位置両方に
意識を向けます。



どうですか?
靴の中に足は
入りましたか(^^)



次は、
踵を靴の中に
入れていきます!



ここでは、足首に
注意してください☆



踵を踏み込んで靴を
履くようにすると
必然的に足首が上を
向くのでつま先が下を
向かなくなると思います☆



どうでしょうか?
履けましたでしょうか?



麻痺の度合いは
個々で異なるので、
今回の履き方でも
上手く靴を履けない方
もいるかと思います。



その際は、靴べらや
マジックテープタイプ
の靴や足を組んで靴を
履くなどの履き方を
試してみてください
(*^_^*)



自分にあった
靴の履き方が
見つかるかも
しれません☆



今回は、
足の動かし方を工夫する
ことで靴を楽に履ける
コツを紹介させて
いただきました(^^)



上手くいかなかったことや
分からない点があれば
お気軽にご相談ください。






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