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立ち上がりに繋がる”座るコツ”


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



7月に東京で行われた
動きのコツの
リハビリを
見学させていただく
機会を得ることが
出来ました☆



その際に、
まだまだ全国には
回復の可能性を
持つ方がたくさん
いらっしゃることを
改めて実感しました!



また、リハビリの
やり取りの中で、
立つ姿勢や
歩行の中での
不安定さが
座っていることと
密接に関係することも
改めて感じました(>_<)



そこで今回は
基本に立ち返り、
座り方のコツを
復習して
いきましょう!



骨盤の動きを
ポイントにしながら
立ち上がりに
つながる座るコツを
ご紹介させて
いただきますね☆

~~~~~~~~~~~

ついに完成!

”自宅でできる!!
動きのコツリハビリ動画”

ページはコチラ

~~~~~~~~~~~



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今回は
【座るコツ】
になります。



皆さんもご存知の
骨盤は、
上半身と下半身の
連結の役割を
果たす部分と
言えます(^^)



この骨盤は、
普段はなかなか
意識できないかも
知れませんが、
座っているとき、
姿勢によって
いろいろと
動きを変えて
いるんです!



例えば!



背もたれに
もたれるように
猫背で座って
いるときは、
骨盤は後ろに
倒れます(^^)



これは「後傾」という
動きになります!



では次に、
背もたれから
背中を離して
胸を張った姿勢に
なってみましょう!



すると骨盤が
“起きて”きます(^^)



これは「前傾」という
動きになります☆



最初にお話し
した通り、
姿勢と骨盤の動きは
連動していることが
分かっていただけた
でしょうか(^^)



では、ここから
座る際の骨盤のコツを
確認していきます☆



動きのコツのリハビリ
では、動きの中で
“体の感覚を感じる”
ことができると
楽な動きに繋がる
んです(^_-)



まずは猫背の姿勢から
徐々に胸を張った
姿勢へと身体を
起こしていきます!



この時に、
“体の感覚を感じる”
のが大切なんです!!



一つ一つ確認を
していきますね☆



皆さんどんな感覚が
したでしょうか?(^^)



できるだけゆっくりと
探してみましょう!



・・・どうで
しょうか?(^^)



股関節の前方に
シワが寄る感覚は
感じられるで
しょうか(*^_^*)?



分かりにくかった方は
もう一度、
まずは良い方の
股関節から
探してあげましょう!



見つかったら、
麻痺された方でも
“似た感覚”を
探します!



感覚が感じにくい
という方はつい
「一緒の感じはしない」
と焦ってしまいますが、
まずは“似た感覚”
があれば大丈夫です!



いかがでしょうか?



麻痺側の股関節の前方に
シワが寄る感覚
見つかった方は、
次のステップに
いきます(*^_^*)



それは



麻痺側の股関節の前方に
シワが寄った姿勢のときの
お尻の体重の掛かり方
を確認しましょう(^^)



お尻から太ももの
裏にかけて
全体的に体重がかかる
感覚はありませんか??



先ほど、
骨盤の動きと姿勢は
密接な関係があると
お伝えしましたね☆



姿勢が変われば、
体重の掛かり方も
変化します!



股関節にシワの寄った
良い姿勢で座れていると
自然と体重が
お尻や太ももに掛かり、
楽な座った姿勢に
なっていきますよ☆



ではさらに
もう一歩先に
進んで
みましょう!



股関節に
シワが寄った姿勢から、
立ち上がりのように
おじぎをして
いきましょう!



すると!!



自然と体重が
お尻から太ももの裏、
そして足の裏へと
移って行きませんか!?



特に足の裏は
全体がしっかりと
支えている感覚は
ないでしょうか?(^_^)



このまま立ち上がれば、
足の裏がしっかりと
ついていますから
安定した立つ姿勢に
なれますね☆



今回は、
立ち上がりの準備
にもなる座るコツを
改めて紹介しました!



座ること、
立つこと、
歩くこと、
それぞれが
別のものであると
考えてしまいがちです(>_<)



しかし、実際は、
座ること
 ↓
立つこと
 ↓
歩くこと
といったように、
段階を経て
つながっていること
なんです(^^)/



今回のコツを
通して、
少しでも皆様の
座る・立つ・歩くが
楽になれば幸いです(^^)



分かりにくい表現も
あったかと思います(>_<)



ご不明な点などが
ありましたら、
お気軽に
ご質問ください!



それでは、
今後とも
よろしくお願い
いたします!





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