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普段役立つ手洗いのコツ


神戸、大阪で噂になっている
脳梗塞・脳内出血の
リハビリ専門の
動きのコツ研究所で代表を
務める生野達也です!



今回は、
「手洗いのコツ」に
ついてご紹介
しますね☆



麻痺をお持ちの
方でいざ、
洗面台で手洗い
をしようと
した時に



「水道の蛇口
の下に両手を
保つことは
難しい」(>_<)



「麻痺側手が
後方にひけて
洗面台から
出てしまう」(>_<)



といった経験は
ありませんか?



それは、
麻痺側上肢の
動きのコツが
つかめていない
事が原因かも
しれませんよ~!(^^)!

~~~~~~~~~~~

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本日は
【手洗いのコツ】
のカテゴリーに
なります(^O^)/




手洗い動作では
体幹を前に
かがめる姿勢や
両手をこすり
合わせようとする
動作が開始された
途端に
麻痺側上肢が
後方に引けて
しまうことが
あります(>_<)



また、
かろうじて
洗面台の縁に
引っ掛ける事が
でき、「洗う」
というより
麻痺側手で
非麻痺側手に
水をかける
ようにして
「手洗いを」を
済ましている方
も多く見受け
られます。(^_^;)



みなさんは
手を洗う時に
何を意識され
ていますか?



麻痺側手に水が
ついたか
どうかですか?



今回は手洗いの
時にすこ~し
だけ意識を
変えて
みましょう(^.^)/



では、
はじめますね(^.^)/
準備は良いですか?



まず、
洗面台の蛇口の
下に両手を保つ
ようにしましょう(^o^)丿



この時!!
立っている場合は
どちらかの下肢に
体重が偏って
いませんか?



洗面台にもたれて
前方にかがみ
過ぎていませんか?
まず立っている
姿勢の準備を
しましょうね
(^.^)/



姿勢の準備が
分かりにくい方は
過去のメルマガを
参考にして下さい。
http://goo.gl/IFVTV3



準備が出来たら
腕を伸ばす時の
肩甲骨や肩、胸、
肘の動いている
感じの変化に
集中し、
ゆ~っくり
両手を前に
動かしてみましょう
(^.^)/



無理のない範囲から
はじめてくださいね(*^_^*)



また、
身体が前に動き
過ぎると準備した
姿勢が崩れ、
結果として、
腕全体に余計な
力が入り、腕が
伸ばしにくくなる
ので土台となる
姿勢の崩れには
気をつけて下さいね
(^.^)/



肩甲骨や肩、胸、肘の
動きに注意を
向けると~~!!!



背骨から肩甲骨が
ジワ~っと離れたり、
わき腹や胸、肘が
ジワ~っと伸びる
感じはしませんか?



そうです!(^^)!



身体へ意識を向けると
今まで感じていなかった
動きまで感じる事が
できると思います(*^_^*)



蛇口の下まで腕を
伸ばす到達運動には
肩甲骨や肩、肘の
動きがと~~っても
重要です(^.^)/



腕全体に注意を
向けにくい方は
肩甲骨や肩、胸、肘
ごとに注意して
おこなうと動きを
感じやすくなると
思います☆



初めは両手を前に
動かそうとしても
腕が伸びず、
身体だけが前に
突っ込んで
いませんでしたか?



肩甲骨や肩、肘の
動きを感じるように
注意すれば、余計な
力も抜けて楽に
腕を伸ばすことが
できるようになって
いませんか(^.^)/



次に、
手に石鹸を
つけた後に
非麻痺側手で
麻痺側の手指全体
を覆うように軽く
握り締めるよう
にしましょう(^.^)/



そこから、
軽く握り締め
られた状態から
麻痺側手を
前方に
押し出します!!



先程、
麻痺側の
わき腹や胸、肘が
ジワ~っと伸び縮み
する感じを思い
出してみましょう!!



すると~



握り締められた
麻痺側手は
押し出される
ように肘が伸びて
いきませんか?



前方に出した
麻痺側手を後方に
引く動作は過敏に
引けてしまう
引き金になりやすい
ので押し出す方向に
終始意識されても
いいと思います(^.^)/



今回のポイントは
手を洗うときに
動いている肩甲骨や
肩、胸、肘の動いている
感じに意識を
向けることです(^.^)/



最後まで
お読み頂き
ありがとう
ございますm(__)m



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